1 paikka jäljellä

Tervetuloa lämpöisen levon, kannattelun ja turvan maailmaan restoratiivisen joogan pikkujoulujen parissa! Hengähdyshetki “rauhan keitaassa” ennen joulua auttaa lataamaan voimavaroja, lahjaksi itselle (ja ehkä kaverillekin!).

Miksi restoratiivista joogaa?

Restoratiivinen jooga tarjoaa tärkeää vastapainoa hopun ja hälyn vastapainoksi, juhlistaen olemista - suorittamisen ja tekemisen sijasta.

Harjoitukset voivat lievittää stressiä ja aistikuormitusta sekä tuovat tukea univaikeuksiin, palauttaen elimistön tasapainoa ja tukien samalla muun muassa ruuansulatusta ja vastustuskykyä.

Restoratiivisen joogan keholliset keinot tukevat hermoston ja vireystilan säätelyä, turvallisen kehoyhteyden muodostumista ja itsemyötätunnon kokemista.

Mihin restoratiivinen jooga perustuu?

Restoratiivisen joogan asanat ovat huolella joogavälineiden kanssa tuettuja, jotta keho alkaisi vähitellen hellittää fyysisellä tasolla. Asanoissa ei venytellä, eivätkä ne edellytä hyvää fyysistä kuntoa. Olosuhteista ja ohjaamisesta tehdään turvan kokemusta ja hermoston rauhoittumista edistäviä. Fysiologinen rentoutusreaktio käynnistyy, mikä näkyy vähitellen kehon lisäksi myös mielen tasolla.

Kokemuksia:

“Restoratiivisen joogan supervoimia olen käyttänyt omaan tietoiseen lepoon ja palautumiseen, mutta myös psykoterapeutin työssä rauhoittamaan kuormittuneita ylikierroksilla käyviä ihmisiä. On ollut koskettavaa nähdä kuinka selkeys ja rauha on tullut kokemukselliseksi ja mahdollistanut prosessin etenemistä. Olen hyvin kiitollinen, että olen saanut tämän annin työhöni.” - Minna Mansikka, Imatra, traumapsykoterapeutti, restoratiivisen joogan ohjaajakoulutuksen osallistuja

“Restoratiiviseen joogaan syventymisellä on ollut henkilökohtaisessa elämässä suurempi merkitys kuin olisin osannut arvatakaan. Levon äärelle pysähtyminen on mahdollistanut omassa elämässä konkreettisen uusien askelten ottamisen ja todellisen elämänmuutoksen.” - Anni Sundbacka, Turku, restoratiivisen joogan ohjaajakoulutuksen osallistuja

Tunnin ohjaaja

Olen jooganopettaja, restoratiivisen joogan ohjaajakouluttaja, ja opiskellut Judith Lasaterin johdolla vuonna 2019 Relax and Renew® Advanced Traineriksi . Tällä hetkellä olen valmistumassa IAYT-sertifioiduksi joogaterapeutiksi hollantilaisesta Yoga Therapy Institutesta. Olen kouluttanut restoratiivisen joogan ohjaajia vuodesta 2021, jolloin myös restoratiivisen joogan oppaani Levon vallankumous (Tammi) julkaistiin.

Yhteiskunta tarvitsee enemmän olemista ja hiljaisuutta, ja restoratiivisen joogan kautta voit tuoda sitä myös omaan elämääsi.

Saat tällä joulutunnilla:

• Kiireettömän illan rauhallisessa “keitaassa”, kynttilöiden loisteessa.

• Mahdollisuuden hellittää kiireestä ja stressistä

• Restoratiivisen joogan ohessa myös itsemyötätuntoon suuntautuvan jooganidra-syvärentoutuksen

• Harjoituksen jälkeen aikaa sulatella kokemuksia lämpimän jouluisen juotavan ja makupalan äärellä.

Tarkemmat tiedot

• Kenelle? Kaikille restoratiivisesta joogasta kiinnostuneille ja itsehoivaan. Sopii sekä joogamuotoon ensi kertaa tutustuville että kokeneemmille antamaan uusia näkökulmia.

• Paikka: SaivoYoga, Turku, Käsityöläiskatu 7a.

• Maksu: 37 euroa, sisältää myös glögiä/teetä ja joulupipareita sekä joogavälineistön lainan. Maksu pankkikortilla, liikuntaeduilla tai mobilepaylla.

• Peruutukset: Järjestäjän on mahdollisuus periä osallistumismaksu 29.11. jälkeen peruutetuista varauksista tai peruuttamatta jätetyistä varauksista.

• Paikkoja on joogavälineiden riittävyyden vuoksi rajallisesti!

• Ilmoittautumiset alla olevasta painikkeesta viimeistään pe 29.11. (vapaita paikkoja voi toki kysellä sen jälkeenkin).

Menopaussi tarkoittaa monille naisille myllerrystä kehossa, mielessä ja elämässä, mikä verottaa voimavaroja. Myös uniongelmat ja kuumat aallot ovat tuttuja vaihdevuosi-ikäisille, joiden hormonitoiminta etsii tasapainoa. Elvyttävää lepoa ja hermoston tasoittumista tarjoava restoratiivinen jooga on omiaan näihin tarpeisiin. Workshopissa opit, miten voi tukea vaihdevuosi-iässä itseäsi ja/tai muita restoratiivisen joogan avulla.

Kenelle?

• Workshop sopii kaikille aiheesta kiinnostuneille omaksi iloksi ja hyvin myös jooganohjaajille, jotka haluavat oppia soveltamaan rentouttavia harjoituksia menopaussi-ikäisten tarpeisiin.

• Aiempaa kokemusta restoratiivisesta joogasta ei tarvita.

Mitä?

• Kahdeksan naista kymmenestä kokee jonkinlaisia vaihdevuosioireita. Levon tarve lisääntyy ja restoratiivisen joogan työkalut auttavat kehoa ja mieltä sopeutumaan.

• Restoratiivinen jooga on tietoisen levon joogaa, jossa ei venytellä vaan keskitytään palauttamaan autonomisen hermoston tasapainoa ja vähentämään stressiä. Keho tuetaan joogavälineiden avulla kannateltuihin, mukaviin asentoihin, joissa viivytään 5-25 minuuttia tukien parasympaattisen hermoston toimintaa. Sopii kaikille, jotka haluavat lisätä kehon ja mielen rauhaa sekä voimavaroja.

• Workshopissa opit keskeisimmät restoratiivisen joogan asanat sekä tähän tarkoitukseen suunnitellun neljän asanan harjoitussarjan.

Ohjelma klo 12.30-16.00

• Mini-luento 30 min: Miten ja miksi vaihdevuosi-ikäinen voi saada tukea restoratiivisesta joogasta? Pilottitutkimuksen antia.

• Ohjattu harjoitus: Neljä keskeistä asanaa

• Harjoitussarjan analyysi ja loppupiiri menopaussi-aiheisen meditaation kera

PALAUTTEITA

”Menopaussijooga-kurssi on IHANA! Aloitin sen ja kesken on vielä, mutta parit itkuntiraukset on jo tirautettu kun olen kehossani kohdannut asioita, joita en ollut tullut ajatelleeksi.”
-Tanja, Menopaussijoogan verkkokurssin osallistuja syksy 2023

“Tänä syksynä olen osallistunut Kirsin restoratiivisen joogan tunneille. Vihdoinkin olen löytänyt tavan rauhoittaa kierroksilla käyvää kehoani ja sitä myötä myös mieltäni.”
-JH

”Kirsillä on ihanan lempeä tapa ohjata ja valtavan laaja ammattitaito. Suosittelen koulutusta ehdottomasti muillekin restoratiivisen joogan syvempään ymmärtämiseen. Mielenkiintoisia aiheita, kuinka restoratiivisen joogan avulla voidaan vaikuttaa mm. ahdistukseen, unettomuuteen ja masennukseen. Paljon lisätietoa mm. asanasarjojen rakentelusta.”
-Osallistuja, restoratiivisen joogan jatkokoulutus talvi 2023

Workshopissa kiteytyvät keskeisimmät restoratiivisen joogan työkalut, joista jokainen menopaussin kohtaava ihminen voi hyötyä. Kurssi yhdistää käytäntöä ja teoriaa sekä länsimaisen tieteen että joogaperinteiden näkökulmista.

Tarkemmat tiedot

• Paikka: ASANA Helsinki, Kaikukatu 2 C, Helsinki

• Hinta: 59 euroa.

• Tarvikkeet: Ota mukaan oma silmätyyny tai pieni pyyhe sekä muistiinpanovälineet. Muut joogavälineet saat käyttöösi paikan päältä.

• Ilmoittautumiset ASANA Helsingin varausjärjestelmän kautta: siirry ASANA Helsingin nettisivulle.

Ohjaaja

Kirsi Saivosalmi on vaihdevuosi-ikäinen jooganopettaja, Levon vallankumous® -restoratiivisen joogan ohjaajien kouluttaja ja Judith Lasaterin sertifioima Relax and Renew® Advanced Trainer, joka alkoi perehtyä menopaussiin seitsemän vuotta sitten kohdattuaan kuumia aaltoja ja unettomuutta. Keskeiseksi avuksi Kirsille muodostui hänen oma erikoistumisalansa, restoratiivinen jooga, joka rauhoittaa hermostoa ja lievittää mm. uniongelmista johtuvaa stressiä.

Vuodesta 2021 lähtien Kirsi on muun ohjaajatyön ohella pitänyt useita vaihdevuosiin suunnattuja joogakursseja. Parhaillaan Kirsi syventää osaamistaan hollantilaisen The Yoga Therapy Instituten 850 tunnin joogaterapeuttikoulutuksen loppusuoralla.