Joogaterapiassa hyödynnetään joogan liikkeitä, hengitystä, rentoutus- ja läsnäoloharjoituksia sekä elämäntapaneuvontaa yksilöllisesti sovellettuina, auttamaan asiakasta kohti terveyttä, hyvinvointia ja selkeämpää yhteyttä omaan itseen.

Häpeä on tarpeellinen tunne, joka estää ihmistä käyttäytymästä tökerösti muille ja joutumasta ulos “laumasta”. Mutta liiallisena se estää tehokkaasti itsemyötätunnon ja tuottaa syvää kelpaamattomuuden tunnetta, saaden ihmisen eristäytymään ja piiloutumaan muiden katseilta.

Kehollisella tasolla häpeä kuten muutkin tunteet tuottavat erilaisia ikäviä tuntemuksia ja vaivoja. Hermostollisesti häpeä tuottaa suojareaktiona jähmettymistä ja lamaantumista.

Häpeän kanssa sinuiksi tuleminen kehollisilla menetelmillä on hiirenaskelin etenevä vähittäinen paranemisprosessi, jossa jooga ja joogaterapia antavat tukea. Joogafilosofian näkökulmasta häpeän tunne on ristiriidassa ihmisen pohjimmaisen olemuksen kanssa - puhdas, ehyt ja virheetön tietoisuus, “sisin”, “sisäinen valo”, “sielu” - miten kukin meistä nykyihmisistä sen haluaakaan nimetä.

Parijooga on kaikille sopiva laji, jossa ei edellytetä akrobatiataitoja. Parijoogassa tehdään tavallisia joogan harjoituksia, mutta yhdessä toisen osallistujan kanssa. Harjoitusten vaikutukset tehostuvat, koetaan suoritusvapaata liikunnan iloa sekä opitaan joogaa - ja samalla kokeneempikin joogaaja saa uutta inspiraatiota. Unohtamatta yhteishenkeä ja sosiaalisuutta, jota nykyajan etäilymaailmassa ei ole liikaa.

Restoratiivinen jooga on harjoitus, jonka yleisin este ei ole kiire, vaan vanhakantainen, peritty ja hedelmätön asennoituminen lepäämiseen. Länsimainen yhteiskunta on kuitenkin digitalisoitunut ja nopeutunut rytmiltään niin vauhdilla, että maailma on aivan erilainen paikka elää kuin 25 vuotta sitten. Lepäämiselle on tietoisesti annettava aikaa ja opeteltava keinoja siihen. Restoratiivinen jooga tasapainottaa autonomisen hermoston toimintaa. Se antaa myös aisteille mahdollisuuden levätä.

Restoratiivisen joogan viltit ovat harjoituksissa kullankalliita. Ilman vilttejä asanoita ei oikein voi toteuttaa. Vaikka alkuun käyvät kotisohvan torkkupeitotkin, hyvin pian kannattaa hankkia hyvät joogaviltit.

Restoratiivisen joogan harjoittaminen kotona. Lue vinkkini, joilla restoratiivisen joogan harjoituksen kanssa pääsee alkuun kotioloissa.

Restoratiivisen joogan aloittaminen. Lue vinkkini, joilla restoratiivisen joogan harjoitus tulee elvyttäväksi osaksi elämääsi.

Kenelle restoratiivisen joogan ohjaajakoulutus sopii? Mitä se antaa osallistujalle?

Miten päästä eroon somekoukusta? Instagramissa on sekä hyvää että pahaa.

Miten oppia hiljentämään kierroksia? Omien kokemusteni innoittamana sommittelin yksinkertaisen 40 päivän ohjelman.

Tässä blogikirjoituksessa kerron, mikä tekee restoratiivisesta joogasta minulle koukuttavaa - ydinsana on savasana.

Mikä, miten ja miksi? Savasana-rentoutusasento on levon asanoiden aatelia.

Ensikertalaiset silmät pyöristyvät hämmästyksestä, kun he astuvat joogasaliin restoratiivisen joogan tunnilleni. Heitä varten on kasattu mittava pino bolstereita, vilttejä, blokkeja, kenties joogavyö ja joogatuoli.

Miten valita joogatuntien nimiviidakosta juuri itseä kiinnostava tunti? Ovatko kaikki restoratiiviseksi joogaksi nimetyt tunnit samanlaisia?

Mitä teen, kun uni ei tule? Nämä kolme asiaa toimivat yhdessä muiden hyvinvointia ja tasapainoa edistävien tapojen kanssa.

Paljon työtä, ideoita ja salainen ainesosa - niistä syntyi Levon vallankumous. Uusi restoratiivisen joogan opas julkaistaan Tammelta 19.1.2021.

Mitä restoratiivisen joogan tunnilla tapahtuu? Miten sitä pystyy olemaan rauhassa paikoillaan minuuttitolkulla? Miksi joogavälineitä ja vilttejä tarvitaan niin paljon? Blogista selviää vastaukset näihin ja muihin kysymyksiin.

Ensikosketukseni tähän joogatyyliin ei ollut salamarakkautta. Mutta pikkusormen se vei melko pian, ja lopulta minut kokonaan.