Mitä on joogaterapia? Mikä on joogatunnin ja joogaterapian ero?
Joogaterapia ei ole uusi trendi, vaan se mainitaan joogateksteissä ensimmäistä kertaa jo 1400-luvulla. Joogaterapiassa hyödynnetään joogan liikkeitä, hengitystä, rentoutus- ja läsnäoloharjoituksia sekä elämäntapaneuvontaa yksilöllisesti sovellettuina, auttamaan asiakasta kohti terveyttä, hyvinvointia ja selkeämpää yhteyttä omaan itseen.
Mitä joogaterapia sisältää?
Joogaterapeutti on koulutettu kohdentamaan juuri asiakkaalle ja hänen toiveisiinsa sopivia joogan menetelmiä. Joogaterapeutti ei valitse joogan liikkeitä, asanoita ja hengitys- ja rentoutusharjoituksia sattumanvaraisesti, vaan perinpohjaisten asiakkaan kanssa tehtyjen alkukartoitusten pohjalta ja oman koulutuksensa protokollan ohjaamana.
Asiakas huomioidaan kokonaisvaltaisesti ja kiireettä. Yleensä tapaamisten kesto on 75-90 minuuttia. Joskus kun asiakkaan vointi on heikko, tai esimerkiksi keskittymisvaikeuksia kokevien nuorten kanssa, tapaamisen kesto voi olla 60 minuuttia tai vähemmänkin.
Useimmiten joogaterapia toteutuu yksilötapaamisina. Joogaterapia voi toteutua myös 3-4 hengen terapiaryhmissä, joissa osallistujilla on samankaltaiset haasteet.
Mihin joogaterapiasta on apua?
Joogaterapia on tutkittuun tietoon perustuvaa, täydentävää kokonaisvaltaista hoitoa.
Tutkimukset tukevat joogaterapian ja joogan käyttöä eri tilanteissa, kuten Parkinsonin taudin, kroonisten alaselkäkipujen, verenpainetaudin ja ahdistuneisuuden tukihoitona. Joogaterapia ei korvaa lääketieteellistä hoitoa eikä joogaterapeutti tee diagnooseja.
Joogaterapia ennaltaehkäisee ja tarjoaa tukihoitoa mm:
kroonisten kipujen lievitykseen
neurologisiin sairauksiin
tuki- ja liikuntaelinongelmiin
ruuansulatusongelmiin
hengitysvaikeuksiin
uupumukseen
ahdistuneisuuteen
stressiin
Aloitus, kotiohjelma ja asiakkaan sitoutuminen
Joogaterapiaa tehdään yhdessä. Asiakkaan sitoutuminen pieniin, joogaterapeutilta saamiinsa kotiharjoituksiin on toivottavaa, jotta asiakas etenee toivomaansa suuntaan. Alkukartoituskerroilla asiakas voi kertoa toiveistaan, joiden pohjalta joogaterapeutin kanssa lähdetään yhdessä etenemään.
Kahden tai kolmen ensimmäisen tapaamisen jälkeen, joissa joogaterapeutti on tutustunut ja kartoittanut asiakkaan kokonaisvaltaisen tilanteen ja toiveet, asiakas saa lyhyen, arkirytmiinsä kohdennetun kotiohjelman. On selvää, ettei joogaterapeutin tarkoitus ole “parantaa” asiakasta eikä hän voi tarjota “ihmepilleriä”, jonka ottamalla asiakkaan ongelmat katoavat, vaan kyse on yhteistyöstä.
Joogaterapeutti on vierellä kulkija, olkapää johon tukeutua, kuuntelija ja oman alansa ammattilainen, joka auttaa sinua löytämään sisimmässäsi jo odottamassa olevat vastaukset.
Lyhyen, henkilökohtaisesti sinulle suunnitellun kotiohjelman säännöllinen harjoitus vie asiakasta hänen toivomaansa suuntaan.
Tapaamisiin voi kuitenkin aina ehdottomasti tulla, vaikkei olisikaan tapaamisten välillä tehnyt kotiohjelmaansa. Joogaterapeutti ottaa asiakkaan aina tuomitsematta ja lämpimästi vastaan.
Mitä tarkoittaa yksilöllinen joogaterapia?
Tapaamisten ja kotiohjelmien suunnittelussa joogaterapeutti huomioi asiakkaan yksilölliset tarpeet, joten eri asiakkaiden ohjelmat näyttävät hyvinkin erilaisilta. Nämä pohjautuvat ennen muuta ensimmäisellä kahdella kerralla tehtyihin laajoihin kartoituksiin, joista löydät tietoa myöhemmin tässä kirjoituksessa.
Syöpähoitoja läpikäyvälle kotiohjelma voi tarkoittaa tietyn päivittäin tehtävän vartin mittaisen restoratiivisen joogan lepoasanan rentoutusäänitettä kuunnellen sekä hengitysharjoituksen. Asiakkaalle, jolla on nivelrikkoa ja -kipuja, se voi sisältää aamupäivällä tehtävän lyhyen liikesarjan nivelterveydelle ja kivunhallintaan suunnatun, hermostoa rauhoittavan hengitysharjoituksen. Voimakkaan ahdistuksen kanssa elävälle se voi tarkoittaa sympaattisen hermoston yliaktivaatiota ja pelkoreaktiota purkavia ja pystyvyyttä vahvistavia asanoita ja liikkeitä. Ja niin edelleen.
Ihmisellä on usein on samaan aikaan myös muitakin vaivoja, jotka voivat olla vasta-aiheita tietynlaisille harjoituksille ja jotka joogaterapeutti huomioi suunnittelussa. Esimerkkejä ovat sydän- ja verisuonitaudit, diabetes, traumaperäinen stressihäiriö tai vaikkapa paradoksaalinen hengitys.
Joogaterapiassa ei tarkoituksella keskitytäkään vain tai juuri lainkaan siihen, mikä “tekee kipeää”, vaan lähdetään kokonaiskuvasta ja etsitään reittiä sieltä, mistä se avautuu sillä hetkellä parhaiten.
Tapaamisten varrella asiakkaan edetessä joogaterapeutti päivittää tapaamisten sisältöä ja kotiohjelmaa.
Miten joogaterapiatapaamisen sisältö muodostuu?
Joogaterapeutin ammattitaitoon kuuluu huomoida asiakkaan kokonaisvaltainen tilanne: fyysinen, psyykkinen ja emotionaalinen taso, hengityksen tilanne ja ongelmat, elämäntilanne ja -historia. Niiden perusteella joogaterapeutti esimerkiksi jättää pois tai valitsee mukaan tiettyjä harjoituksia.
Osaava joogaterapeutti tietää, miksi valitsee jotakin ja miksi ei. Laajat alkukartoitukset ovat välttämättömiä.
On luonnollista, että välillä kokeillaan yhdessä, mikä tuntuu juuri kunakin päivänä toimivan ja mikä ei, ja sitten valitaan se, mikä tuntuu toimivan silloin parhaiten.
Joogaterapiaan voi tulla, vaikka väsyttäisi, hävettäisi, jotakin paikkaa kolottaisi - tai vaikka asiakkaasta tuntuisi, että hän haluaisi vain kääriytyä peiton alle omaan koloonsa.
Joogaterapiaan ei voi tulla kuumeisena tai flunssaisena, luonnollisestikaan. Muita tilanteita ovat esimerkiksi hoitamaton vaikea masennus ja vakavat riippuvuudet, joihin suositellaan terveydenhuollon ammattilaisen hoitoa ennen kuin joogaterapiaa voidaan aloittaa.
Miten joogaterapia eroaa tavallisista joogatunneista?
Vaikka tavalliset joogatunnit helpottavatkin kireyksiä, yleisimpiä kolotuksia ja mielen levottomuutta, joogaterapiassa mennään syvemmälle, sillä se räätälöidään yksilöllisesti sinun tilanteeseesi.
Joogaterapeutti ottaa huomioon juuri sinun tarpeesi fyysisellä, psyykkisellä ja emotionaalisella tasolla sekä myös laajemmin elämäntilanteesi. Isompaa joogaryhmää ohjaavan jooganopettajan ei ole mahdollista ottaa kokonaisvaltaisesti juuri tietyn osallistujan sen hetkisiä tarpeita huomioon ja räätälöidä harjoitusta juuri hänelle.
Joogaterapia-asiakkaana haet joogasta ennen muuta helpotusta oireisiin tai terveyshuoliin, ennemminkin kuin yleisellä tasolla parempaa tai rennompaa oloa.
Kansainvälisen joogaterapeuttiyhdistyksen IAYT:n sertifioimilta joogaterapeuteilta edellytetään vähintään 800 tunnin joogaterapiaopintoja IAYT:n hyväksymissä joogaterapiakouluissa, 200 tunnin jooganopettajapätevyyden lisäksi.
Kenelle joogaterapia on tarkoitettu?
Joogaterapia sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille eikä se edellytä aiempaa joogakokemusta. Asiakkaat voivat olla nuoria loppuupalamista potevia urhelijoita tai pyörätuolissa istuvia senioreita, ja kaikkea siltä väliltä.
Kansainvälisen joogaterapeuttiyhdistyksen IAYT:n sertifioima joogaterapeutti on koulutettu auttamaan asiakasta joogan työkalujen avulla erilaisissa terveyteen liittyvissä tilanteissa, mutta yleensä joogaterapeutit erikoistuvat tiettyihin asiakasryhmiin tai -tilanteisiin.
Mitä joogaterapian vastaanotolla tapahtuu?
Joogaterapia on kehollista terapiaa, ja keskusteluterapia on asia erikseen. Aloitukseen tai lopetukseen sisältyy keskusteluhetki - teekupposen äärellä - jossa asiakas saa reflektoida tilannettaan, harjoitteiden kokonaisvaikutuksia ja jossa yhteys omaan kehoon vahvistuu. Tarkoitus on selkiyttää asiakkaan tilannetta sinä päivänä ja edellisen tapaamiskerran jälkeen syntyneitä kysymyksiä tai kokemuksia.
Kehollisia harjoituksia tehdään pitkälti yhdessä rinta rinnan, ja joogaterapeutti havainnoi asiakasta auttaen ja ohjaten. Loppurentoutuksessa ja restoratiivisessa joogassa (mikäli ne asiakkaan tilanteelle sopivat), joogaterapeutti auttaa asiakkaan rentoutusasentoon ja ohjaa harjoituksen pysyen läsnä.
Keholliset harjoitukset sisältävät vuorovaikutusta. Joogaterapeutti voi esimerkiksi kysellä, miltä mikäkin liike tai hengitysharjoitus tuntuu, tai huomaako asiakas ylipäätään mitään erityistä. Tarkoitus on tukea asiakasta vahvistamaan yhteyttä omaan kehoonsa ja mieleensä.
Kuka voi olla joogaterapeutti?
Asiakkaan vastuulle jää, ainakin tällä hetkellä, selvittää joogaterapeutin osaamis- ja koulutustausta, sillä joogaterapeutin nimike ei ole suojattu. Kuka tahansa voi käytännössä kutsua itseään joogaterapeutiksi.
Kansainvälisen joogaterapeuttiyhdistyksen IAYT:n päämäärä on ylläpitää standardeja joogaterapiakouluille sekä niistä valmistuneille joogaterapeuteille ja määrätylle protokollalle. Vähimmäismäärä koulutusta on 800 tuntia joogaopettajan pohjakoulutuksen ja -kokemuksen lisäksi, ja koulutuksen sisällöt sekä käytännön asiakasharjoittelun määrä on säännelty. IAYT:n sertifikaattia voi hakea valmistumisen jälkeen, jolloin sitoudutaan esimerkiksi tiettyihin eettisiin sääntöihin ja säännölliseen, valvottuun lisäkoulutukseen.
Miten joogaterapiaprosessi etenee?
Tutustumispuhelu on maksuton. Ennen aloittamista ja sitoutumista joogaterapeutin kanssa käydään yleensä ensimmäinen noin 15-30 minuutin tutustumispuhelu. Puhelu auttaa asiakasta saamaan selvyyttä , voisiko joogaterapia olla häntä varten ja tutustumaan joogaterapeuttiin ja hänen taustoihinsa.
Myös joogaterapeutti saa puhelun aikana tilaisuuden arvioida jo alustavasti, soveltuuko hänen oma osaamisensa asiakkaan tilanteeseen vai tulisiko joogaterapeutin ohjata asiakas jollekin muulle ammattilaiselle.
Ensimmäinen joogaterapiakerta on luonteeltaan kartoittava. Silloin ei vielä mennä joogamatolle, vaan joogaterapeutti antaa asiakkaalle tilaisuuden kertoa tarinansa rauhassa, ja kartoittaa asiakkaan terveyden tilaa ja terveyshistoriaa, psyykkistä ja emotionaalisen tilannetta ja elämäntilannetta sekä toiveita ja tarpeita. Tarkoitus on luoda rento ja avoin tila jakamiselle, tarjolla on mm. myös lämmintä juotavaa ja pientä purtavaa.
Luottamuksellisuus ja tietoturva ovat luonnollisesti tärkeitä, ja IAYT-sertifioitua joogaterapeuttia sitovat tähän myös IAYT:n eettiset ohjeet ja tarvittaessa valvonta, mikäli asiakkailta tulee yhteydenottoja koskien joogaterapeutin toimintaa.
Toinen joogaterapiakerta tapahtuu joogamatolla ja joogaterapeutti jatkaa tilannekartoitusta liikkeiden ja hengityksen näkökulmasta. Tämä voi asiakasta vähän jännittääkin, mutta tapaamisissa ei kuitenkaan tehdä mitään “vaikeaa”, eikä missään nimessä kivuliasta. Joogaterapeutti sopeuttaa toisen kartoituskerran harjoitteet ensimmäisellä kerralla saamiinsa terveys- ja muihin tietoihin, jolloin harjoitteista tulee mahdollisimman sopivia ja turvallisia. Onkin tärkeää, että asiakas kertoo ensimmäisessä kartoituskerrassa todenmukaisesti tilanteestaan.
Kolmannella joogaterapiakerralla käydään läpi joogaterapeutin suunnittelemaa kotiohjelmaa, jotta asiakas saa tutustua siihen ja joogaterapeutti mahdollisuuden tehdä siihen vielä muokkauksia.
Sen jälkeen tapaamisia yleensä vielä jatketaan 1-4 kertaa kuukaudessa riippuen asiakkaan resursseista, toiveista ja tarpeista, joiden vuoksi hän on joogaterapiaan tullut. Jotkut käyvät joogaterapiassa vain kolme kertaa, toiset jatkavat vuoden tai pidempäänkin silloin tällöin.
Mitä joogaterapia maksaa?
Hinnasto 17.12.2024 alkaen (muutokset mahdollisia). Jos haluat varata tutustumispuhelun, ota yhteyttä ja jutellaan, täysin sitoumuksetta.
Tutustumispuhelu 15-30 min on maksuton
Lähitapaaminen 90 min 90 €
Lähitapaaminen 75 min 85 €
Etätapaaminen 90 min 80 € (Zoom)
Etätapaaminen 75 min 75 € (Zoom)
Kolmen kerran ja viiden kerran paketeista 10 % alennus.
Myös liikuntaedut käyvät maksuna.
Tulevat tapahtumat:
Kirjoittajasta
Olen Kirsi Saivosalmi, joogaterapeutti sekä restoratiivisen joogan opettaja ja kouluttaja.