Levon vallankumous® -restoratiivisen joogan lähikoulutukset

restoratiivisen+joogan+asento+jalat+ylo%CC%88s+tuolille+rentoutuminen.jpg

Restoratiivisen joogan lähikoulutus

Tänä aikana kaivataan levon ja läsnäolon taitoa. Restoratiivisen joogan osaajille on tarvetta. Koulutus antaa sinulle konkreettiset keholliset työkalut rentoutumiseen ja tietoiseen lepäämiseen sekä niiden ohjaamiseen muille. Restoratiivinen jooga tarjoaa tärkeää vastapainoa hopun ja hälyn vastapainoksi.

Seuraava Levon vallankumous® -restoratiivisen joogan lähikoulutus alkaa Rovaniemellä 21.8.2025.

Kevään uudesta verkkokoulutuksesta löydät lisää täältä.

Miksi tulla mukaan?

Tänä päivänä ihmisten autonomista hermostoa ja keskittymistä koettelevat kiireen ja tuottavuuden paineet, moniajo ja sosiaalinen media. Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ja toipumisen kannalta olisi elintärkeää pysähtyä, hiljentyä ja levätä. Tarvitsemme tapoja tietoisesti rauhoittaa hermostoamme ja levätä - myös valveillaoloaikana, ei pelkästään yöunien muodossa.

Koulutus antaa sinulle keskeiset tiedot ja taidot restoratiivisesta joogasta ja sen ohjaamisesta. Sukellat syvän tietoisen lepäämisen hoivaaviin vaikutuksiin, hermoston hiljenemiseen sekä voimavarojen uudistumiseen ja itsemyötätuntoon restoratiivisen joogan avulla. Koulutus yhdistää vuosituhantiset joogaperinteet moderniin tutkimustietoon hermostosta ja rentoutumisen fysiologiasta.

Levon vallankumous® -restoratiivisen joogan koulutus perustuu näkemykseen ihmisestä psykofyysis-sosio-henkisenä kokonaisuutena. Joogan näkökulmasta kehomieli on koostunut toistensa kanssa vuorovaikutuksessa olevista viidestä kerroksesta (kosha teoria). Joogaperinteissä nähdään, että eri kerrosten ollessa sopusointuisessa vuorovaikutuksessa prana, elämänenergia, virtaa esteettä ja ihminen kokee kokonaisvaltaista tasapainoa.

Opetuksen pohjana on lisäksi hermoston ja vireystilan säätely restoratiivisen joogan kehollisin keinoin, myötätuntoisuuden kokeminen ja harjoitusten ohjaaminen muille.

Restoratiivinen jooga tarjoaa kehollisen menetelmän autonomisen hermoston tasapainottamiseen ja voimavarojen palautumiseen. Näkökulma on voimavarasuuntautunut: restoratiivinen jooga antaa mahdollisuuden meissä jo valmiiksi olevalle hiljaisuudelle nousta esiin.

Joogamuodon erityispiirre on, että se antaa ihmiselle energiaa ilman, että harjoitukseen täytyisi käyttää energiaa. Se on oivallinen harjoitus uupuneelle, aistiärsykkeistä kuormittuvalle, stressaantuneelle ja ahdistuneelle. Restoratiivinen jooga auttaa luomaan myötätuntoista suhdetta kehoon tarjoamalla kannattelun kokemuksen peittojen, silmätyynyjen ja painojen kanssa sekä turvallisen ohjauksen kautta.

Harjoitus opettaa autonomisen hermoston säätelyä, jossa pitkäkestoisten (2-25 min) asanoiden aikana parasympaattinen hermosto aktivoituu. Asanasta pois siirtyminen ja seuraavan asanan asetteleminen joogavälineillä jonkin verran lisää sympaattisen hermoston toimintaa, minkä jälkeen asanassa lepäämisen aikana parasympaattisen hermoston aktivaatio jälleen nousee.

Koulutus sopii joogaohjaajille, valmentajille, sosiaali- ja terveysalan ammattilaisille ja hyvinvointialan eri toimijoille antamaan uusia kehollisia työkaluja asiakkaiden kehon ja mielen rauhoittamiseen, turvan ja kannattelun kokemukseen sekä hyväksyvän kehosuhteen luomiseen. Koulutus sopii myös niille, jotka haluavat käyttää menetelmiä itsehoidollisiin tarkoituksiin.

Restoratiivista joogaa voi toteuttaa eri tilanteissa yhdelle tai useammalle osallistujalle, terapiavastaanotolta joogastudioihin. Välineistö on välttämätöntä, jotta keho voidaan tukea kannateltuihin rentoutusasentoihin, mutta joogatarvikkeiden sijasta on mahdollista soveltaa tavallisia kodin tarvikkeita sohvan pehmusteista torkkupeittoihin.

Osallistujalla tulisi olla joogakokemusta jostakin joogamuodosta vuoden verran.

Koulutuksen on käynyt jo toistasataa osallistujaa eri aloilta. Lue lisää alta ja liity levon lähettiläiden joukkoon!

Paikkakunnat

Verkkokoulutus kevät 2025

  • Kuusi Zoom-tapaamista alkaen 23.3. (sisältäen tallenteet)

  • Itsenäinen opiskelu laajalla verkkomateriaalilla

  • Opi omassa rytmissäsi 1 vuoden ajan

  • Ohjaajatodistuksen & lopputyön voi tehdä halutessaan zoom-tuntien jälkeen (erillinen 90€ maksu).

Lisätietoa verkkokoulutuksesta täältä.

Rovaniemi 21.-24.8.2025

To-su kello 9-17 Lumia Wellness
Zoom (+ tallenteet): 18.9. & 23.9. klo 17–20.30
Viimeinen ilmoittautumispäivä 20.7.

Helsinki 27.-28.9. & 25.-26.10.2025

La-su kello 9-17 Jooga Soma
Zoom (+ tallenteet): 9.10. & 6.11. klo 17–20.30
Viimeinen ilmoittautumispäivä 27.8.

Koulutus käydään omassa ryhmässä.
Sairauspoissaolojen korvaamisesta sovitaan erikseen tapauskohtaisesti.

levon jooga lepoasento rentoutuminen lempeys-2.jpg

Mitä odottaa?

Koulutuksessa opit keskeiset restoratiivisen joogan asanat ja niiden ohjaamisen. Asanoissa keho tuetaan kannateltuun asentoon huolellisesti joogavälineiden ja muiden tukien kanssa. Harjoituksissa käytetään joogabolstereita, huopia, joogatiiliä ja esimerkiksi seinän tukea.

Yinjoogaan verrattuna kehoa tuetaan selkeästi enemmän ja venytyksen tuntemusta ei haeta. Opit asettelemaan apuvälineet kehon tueksi käyttäen yksityiskohtaisia tapoja, joilla asanoista tulee keholle kannateltuja.

Restoratiivisessa joogassa aistiärsykkeiden määrää vähennetään ja koulutuksessa saat valmiuden luoda turvan kokemusta harjoituksen olosuhteiden avulla ja ohjaamisen taidoilla. Opit tärkeimmät tekniikat osallistujien rentoutumisen tukemiseen.

Restoratiivinen jooga sopii kaikenlaisille kehoille, vaikka nykyihmisen mielelle se voi olla haastava harjoitus. Opit tukemaan rentoutumisen prosessia myös psyykkisellä ja emotionaalisella tasolla sekä ottamaan huomioon eri osallistujien tarpeet.

Restoratiivinen jooga perustuu B.K.S. Iyengarin Intiassa 1930-40 -luvuilla aloittamaan kehitystyöhön ja sen keskeinen jatkokehittäjä on yhdysvaltalainen Judith Hanson Lasater, jonka opetuksessa kouluttaja Kirsi Saivosalmi on opiskellut Relax and Renew® Advanced Traineriksi. Kirsin restoratiivisen joogan opas Levon vallankumous – 30 harjoitusta voimavarojen keräämiseen perustuu niin ikään Lasaterin opeille, samoin kuin tämä koulutus.

Koulutuksen kesto on 35 tuntia. Koulutukseen sisältyy kotitehtävänä harjoitella opittuja asanoita käytännössä ja pitää harjoituspäiväkirjaa.

Levon vallankumous® -restoratiivisen joogan ohjaajatodistukseen tähtäävät tekevät lisäksi ohjaamisharjoittelun ja kirjoittavat siitä kirjallisen raportin (yhteislaajuus 10 tuntia). Tähän saa aikaa 4 kk koulutuksen jälkeen. Valmistuneen ohjaajan tiedot lisätään Levon vallankumouksen nettisivujen ohjaajaluetteloon.

Peruskoulutuksen sisältö (35 h + 10 h)

Teoria

  • Restoratiivisen joogan juuret ja hyödyt

  • Fysiologinen rentoutusreaktio ja rentoutumisen syvemmät tasot

  • Restoratiivisen joogan vaikutukset ja autonominen hermosto

  • Vireystila ja joogaperinteiden näkökulma (kolme laatua eli ’gunaa’)

  • Ihminen psykofyysis-sosio-henkisenä kokonaisuutena ja kosha-teoria

  • Ohjaamisen teoria: kolme tärkeintä tukipilaria, yksilö- , ryhmä- ja etätuntien suunnittelu. Myötätunto ohjaajan tukena.

Käytäntö

  • Asana-workshopit, joissa käydään läpi 15 restoratiivisen joogan asanaa

  • Apuvälineiden käyttö ja soveltaminen asanoissa

  • Asanoiden käyttöaiheet ja vasta-aiheet

  • Pariharjoitukset, joissa opitaan ohjaamaan asanat parille ja soveltamaan niitä erilaisille kehoille, sekä kokemaan asanat myös osallistujan roolissa parin ohjattavana

  • Kosketus ja avustaminen restoratiivisessa joogassa

  • Restoratiivisen joogan harjoitussarjojen kokoaminen.

Lähipäivien sisältö

  • Lähiopetus painottuu asana-workshopeihin ja niissä tapahtuviin käytännön harjoituksiin ja  kokemukselliseen oppimiseen.

  • Opetukseen sisältyy ohjaamista omalle parille, ohjattavana olemista sekä yhteisiä purkuja.

  • Lisäksi osallistujalta odotetaan itsenäistä harjoitusta ja harjoituspäiväkirjan pitämistä. Osallistujan tulee myös osallistua yhdelle restoratiivisen joogan ohjatulle tunnille (online-tunti käy).

Materiaalit

  • Kirjallisena materiaalina toimii Levon vallankumous -oppaan lisäksi Restoratiivisen joogan ohjaajan opas, joka sisältää myös koulutuksen asanoiden ohjeet valokuvineen.

  • Online-kurssikirjasto, joka sisältää oppimista tukevaa videomateriaalia ja ohjaajan oppaan pdf-muodossa.

  • Koulutuksen omassa whatsapp-ryhmässä on mahdollisuus keskustella ja saada tukea.

Katso maksuton mini-webinaari ja tutustu restoratiivisen joogan ohjaamiseen.

Kouluttaja Kirsi Saivosalmi

Luento on osa aiempaa Restoratiivisen joogan ohjaamisen mini-verkkkokurssia.

Koulutuksen hinta

Koulutusmaksu on 695 euroa (sis. alv 25,5, %). Se sisältää opetuksen lisäksi joogavälineiden käytön koulutuksessa, kirjallisen monistekansion sekä online-kurssikirjaston asanatutoriaalit ja muut tukimateriaalit.

Ohjaajatodistukseen tähtääville lisäksi 90 euron (sis. alv 25,5 %) ohjaajatodistusmaksu (maksetaan koulutuksen viimeisenä päivänä). Siihen sisältyy kouluttajan tuki, työn tarkistaminen, kirjallinen palaute, todistuksen postitus ja lisääminen Levon vallankumouksen nettisivujen ohjaajaluetteloon. Lopputyö palautetaan viimeistään 4 kk koulutuksen jälkeen.

Maksut ja peruutus

  • Sitovan ilmoittautumisen yhteydessä laskutetaan 150 euron varausmaksu.

  • Loppuosan koulutusmaksusta (545 euroa) voi maksaa 1-2 erässä. Koko koulutusmaksu on oltava maksettuna 30 vrk ennen koulutuksen alkua.

  • Ohjaajatodistusmaksu 90 € maksetaan viimeisen lähipäivän aikana, mikäli haluat suorittaa lopputyön ja sertifikaatin.

  • Jos peruutat varauksesi ilmoittautumisen jälkeen, varausmaksua ei palauteta, mutta voit siirtää paikkasi omatoimisesti jollekin toiselle.

  • Jos peruutat osallistumisesi 30 vrk ennen tai lähempänä koulutuksen aloitusta, sinulta veloitetaan koko koulutusmaksu.

  • Jos koulutus pakottavista syistä peruuntuisi kokonaan, maksamasi rahat palautetaan tai voit siirtää osallistumisesi toiseen koulutukseen.

Kouluttajasta

Restoratiiviseen joogaan erikoistunut jooganopettaja, sertifioitu joogaterapeutti, kirjailija ja Levon vallankumouksen kehittäjä Kirsi Saivosalmi on kouluttautunut tämän joogamuodon pioneereihin kuuluvan Judith Hanson Lasaterin opissa Lontoossa sekä Lasaterin oppilaan Adelene Cheongin kanssa, ja on valmistunut Level 2 -jatkotason opettajaksi (Relax and Renew® Advanced Trainer).

“Omistan pienen hetken restoratiivisen joogan levolle useamman kerran viikossa. Se vähentää aistieni kuormittumista, ahdistuneisuutta ja stressiä sekä ylläpitää toiveikasta positiivista mielialaa ja luovuutta. Hermostoni huokaa kiitoksesta joka kerta!”

Restoratiivisen joogan jakaminen eteenpäin on Kirsille sydämen asia, ja hänen missionaan on levittää levon sanomaa suomalaisten keskuuteen. Vuonna 2024 Kirsi valmistui IAYT:n serftifoimaksi joogaterapeutiksi 850 tunnin ohjelmasta hollantilaisesta Yoga Therapy Institutessa. Kirsi toimii jooganopettajana yhdeksättä vuotta (Slow Yoga 200 h / Janne Kontala, sekä 200 h lisäopintoja) ja on aiemmalta pedagogiselta taustaltaan kieltenopettaja.

Kouluttajana Kirsi panostaa pedagogiikkaan ja erilaisten osallistujien oppimisen tukemiseen. Hänelle tärkeitä arvoja ovat tasa-arvoisuus, uteliaisuus ja kriittinen ajattelu, avoin kommunikointi ja kunnioitus.

Kirsin kirja Levon vallankumous - 30 harjoitusta voimavarojen keräämiseen (Tammi, 2021) on ensimmäinen suomalaisen jooganopettajan kirjoittama kokonaan restoratiiviselle joogalle omistettu opas. Kirja on tilattavissa täältä.

Ilmoittautuminen

Ilmoittautumiset ovat sitovia.

  • ”Tulin koulutukseen tuntematta restoratiivista joogaa ja yllätyin positiivisesti joogafilosofian läsnäolosta, johon oppi nojasi. Levon merkitys syveni ja oman harjoituksen kautta avautui ihmettely hellittämisen syvyydestä, jonka tuet ja turva mahdollistavat. Kirsistä välittyy opettajana syvä perehtyneisyys restoratiiviseen joogaan, joka on selvästi hänen oma dharma. Pienryhmässä tai yksityistunnilla ihminen saa kehollisesti kokea tuetuksi ja kannatelluksi tulemisen kokemuksen, sekä hetken jossa on mahdollisuus ottaa vastaan hyvää. Turvallinen hellittäminen mahdollistaa yhteyden ja syvyyden.”

    Minna Mansikka, traumapsykoterapeutti, Lupa Hellittää, jooganohjaaja

  • ”Ihan huippukoulutus, koen varmuutta itsessäni aloittaa suoraan ohjaukset. Jokainen on levon tarpeessa, lempeän hoidon tarpeessa. Selkeä ja hallittu kokonaisuus. Ei rönsöilyä, mikä tekee oppimisesta jäsennellympää. Kirsin tyyli pitää napakasti aiheesta kiinni piti itsellä fokuksen siinä mitä oltiin opiskelmassa. Tämä myös teki suht intensiivisistä päivistä helpommat sietää kun ei tullut liikaa oppia. Parityöskentely oli myös loistava! Suosittelen koulutusta muillekin. Restoratiivinen jooga on kuin äidin kohtu, jossa voi antautua hoidettavaksi. Toiselta vastaanotetttava hoito on juuri tätä syvältä luotaavaa hoitoa.”

    Tuulenhavina Laura-Maria, Oulun koulutus 2024

  • "Valtavan suuri kiitos koulutuksesta! En olisi voinut enempää toivoa tai odottaa, laaja käytännön osuus, jota siivitti mukava määrä teoriaa. Kirsi on kouluttajana läsnäoleva, huomioon ottava ja teki koulutuspäivistä todella antoisia. Suosittelen koulutusta ehdottomasti sekä työkaluksi omaan työhön että itsehoitoon. "

    Fanni Vilmi, Oulun koulutus 2024

  • “Sain valtavasti ideoita omaan palautumiseen, miten lähteä tekemään siitä “rutiinia” kuitenkaan pakottamatta suorittamaan palautumista. Koulutus herätti myös innostuksen restoratiivisen joogan ohjaamiseen. Tästä saa myös paljon lisätyökaluja dynaamiseen ja yin joogaan.”

    Kirsi Kukkonen, Helsinki 2023

  • ”Kiitos aivan mahtavasta restoratiivisen joogan koulutuksesta. Olen pitkään halunnut opiskella restoratiivista joogaa ja tämä koulutus oli paljon enemmän kuin osasin odottaa. Sain omaan työkalupakkiini opettajana paljon uusia tapoja opettaa restoratiivista joogaa ja mikä parasta paljon uusia ja erittäin inspiroivia tapoja käyttää apuvälineitä eri tavoin tukemaan ja kannattelemaan kehoa syvempään levon tilaan. Yksi parhaista koulutuksista mihin olen osallistunut ja innolla odotan tulevaa jatkokoulutusta! Kirsi on opettajana erittäin lempeä ja kaikki huomioiva ja aivan huippuammattilainen restoratiivisen joogan opettaja. Tätä koulutusta voin lämmöllä suositella kaikille, joita restoratiivinen jooga kiinnostaa ja kaikille, jotka haluavat lempeää läsnäoloa elämään. Sain tavan arjen kiireen keskelle, jossa pysähtyä, hiljentyä ja levätä ja pitää näin omasta kehosta ja mielestä huolta lempeällä otteella harjoituksen avulla.”

    Joanna Koskinen, ASANA Helsinki

  • “Restoratiiviseen joogaan syventymisellä on ollut henkilökohtaisessa elämässä suurempi merkitys kuin olisin osannut arvatakaan. Levon äärelle pysähtyminen on mahdollistanut omassa elämässä konkreettisen uusien askelten ottamisen ja todellisen elämänmuutoksen.”

    Anni Sundbacka, Turku

  • ”Mieletöntä ja ammattitaitoista opetusta, niin innostavaa. Opin ja nautin. Sain upean työkalun elämääni.”

    Osallistuja, Hämeenlinna, kevät 2021

  • “Ihana koulutus ja ohjaaja! Kirsin jämäkkä, asiantunteva ja rauhallinen tyyli antaa hyvät eväät toimimaan levon lähettiläänä.”

    Osallistuja, Helsinki, kevät 2022

  • “Kaikki Kirsin ohjaukset ja koko koulutus oli erittäin asiantuntevaa, hoitavaa, turvallista ja laadukasta. Tuntuu että olen saanut elämääni nyt jotain, mitä olen kaivannut ja janonnut.”

    Osallistuja, Turku & Houtskari -koulutus 2021

  • ”En voi olla kyllin kiitollinen restoratiivisen joogan annista psykoterapia työssä. Varsinkin savasanat. Ihmiset, jotka ovat olleet koko elämän ylikierroksilla, saavat vahvan kokemuksen kierrosten laskusta turvallisesti, ovat aivan ihmeissään, mitä heissä tapahtuu. Eräskin sanoi, että voi käydä puhumassa vaikka 10v, mutta jos keho ja pää eivät ole samalla aaltopituudella, mitään syvää ei tapahdu. Melkein herkistyin. Tämä oivallus tuli Maan kehdossa-asanan jälkeen kotona. Eli kiitos restoratiiviselle joogalle ja sinun opeille. Restoratiivisen joogan supervoimia olen käyttänyt omaan tietoiseen lepoon ja palautumiseen, mutta myös psykoterapeutin työssä rauhoittamaan kuormittuneita ylikierroksilla käyviä ihmisiä. On ollut koskettavaa nähdä kuinka selkeys ja rauha on tullut kokemukselliseksi ja mahdollistanut prosessin etenemistä. Olen hyvin kiitollinen, että olen saanut tämän annin työhöni.”

    Minna Mansikka, traumapsykoterapeutti, Lupa Hellittää, jooganohjaaja

  • ”Asiakkaani ovat kokeneet restoratiivisissa asanoissa lepäämisen helpoksi ja ovat pystyneet rentoutumaan. Kotona löytyvillä välineillä on ollut helppo rakentaa asanat. Jälkeenpäin on ollut yhtä rentoutunut olo kuin nukkumisen jälkeen. Hermosto on rauhoittunut ja jännitys on lieventynyt."

    Satu Heino, toiminta- ja ratsastusterapeutti, ratkaisukeskeinen neuropsykiatrinen valmentaja, Mindfulness-tunnetaitovalmentaja, psykofyysisen psykoterapian perusopinnot, pilatesohjaaja

  • "Olen tutustunut restoratiiviseen joogaan Kirsin työpajoissa ja soveltanut näitä oppeja sekä joogaopettajana että työssäni psykoterapeuttina. Restoratiivisen joogan tuetut pitkät shavasanat sopivat todella hyvin erilaisten joogatuntien loppurentoutukseen. Oppilaani ovat pitäneet tuetusta shavasanasta niin Ashtangajoogan kuin Yin joogankin tunneilla. Psykoterapiassa teen asiakkaideni kanssa paljon läsnäolo-, rentoutumis- ja mielikuvaharjoituksia. Joillekin asiakkaille paikallaan olo tai silmien kiinni pitäminen voi olla haastavaa. Restoratiivisen joogan asennoissa nämä harjoitukset tulevat helpommiksi, koska asennoissa bolstereiden, tyynyjen ja peittojen tuki luovat turvallisen ja rauhoittavan tilan. Fyysisen kehon tuntemukset tulevat mielen avuksi ja asiakas oppii samalla tavan rauhoittaa kehoaan."

    Katja Hietanen, psykologi, psykoterapeutti & jooganopettaja

  • "Koulutus oli ihana. Jokainen viikonloppu oli kuin retriitti. Opin hyviä asanoita ja teoriaa sopivasti. Kiitos ihanasta koulutuksesta ja sallivasta ilmapiiristä."

    Osallistuja, Hämeenlinna 2024

  • "Ihana, lämmin henkinen koulutus, johon Kirsi luo omalla rauhallisella olemuksellaan levollisen tunnelman. Kirsistä välittyy aito kiinnostus ja osaaminen restoratiivisesta joogasta.”

    Osallistuja, Hämeenlinna 2021

  • "Suosittelen lämpimästi Kirsin ohjaajakoulutusta ihan vaikka vain omaksi opiksikin. Kirsin levollinen olemus alleviivaa restoratiivisen joogan ihmeellistä voimaa. Koulutus sisälsi paljon asiaa, mutta tuntui siitä huolimatta rennolta."

    Osallistuja, Hämeenlinna 2022

Kokeile Levon vallankumous -restoratiivista joogaa.

Ohjaajana Kirsi Saivosalmi

Tunti on osa aiempaa Restoratiivisen joogan ohjaamisen mini-verkkkokurssia.