Joogaterapia

Milloin joogaterapiaan?

Joogaterapia tarjoaa tukea kehosi ja mielesi voinnille kun elät kipujen, sairauksien tai muiden haasteiden kanssa. Tarkoituksena on parantaa hyvinvointia ja elämänlaatua sekä lievittää oloasi. Joogaterapiassa hyvinvointi nähdään muunakin kuin vain sairauden poissaolona.

Jos etsit kuuntelevaa terapiasuhdetta, jossa edistämme fyysistä, psyykkistä, sosiaalista ja henkistä hyvinvointiasi, joogaterapia voisi sopia sinulle.

Joogaterapia sopii täydentäväksi hoitomuodoksi lääketieteellisen hoidon rinnalle: tutkimusnäytön pohjalta joogaa suositellaan esimerkiksi kroonisten kipujen lievitykseen, korkeaan verenpaineeseen, diabetekseen, astmaan, MS-tautiin ja autoimmuunisairauksiin, Parkinsonin tautiin, stressiin, ahdistuneisuuteen, PTSD:hen sekä unettomuuteen.

Ollaan yhteydessä

Kenelle joogaterapia sopii?

  • kaiken ikäisille ja kuntoisille

  • ei edellytä aiempaa joogakokemusta

  • halutessasi voi ensin käydä kanssani maksuttoman 15 minuutin tutustumispuhelun, joka auttaa selkiyttämään, voisiko joogaterapia auttaa sinua.

Mitä joogaterapia sisältää?

Joogaterapiassa voimme tehdä tarpeisiisi soveltuen joogan liikkeitä, hengitysharjoituksia sekä rentoutus- ja läsnäoloharjoituksia, kuten jooganidraa ja restoratiivista “levon joogaa”. Painotus vaihtelee yksilöllisesti terveydentilasi, päivän vointisi ja omien toiveidesi mukaan.

Autan sinua lisäämään hyväksyvää kehoyhteyttä suoritusvapaasti ja kiireettömästi, olipa toiveenasi fyysinen vahvistuminen tai rentoutumisen opettelu.

Saat lyhyen, arkirytmiisi sopivan kotiohjelman, jonka säännöllinen harjoitus vie sinua toivomaasi suuntaan. Oma aktiivinen roolisi on joogaterapiassa keskeinen.

Ollaan yhteydessä

Joogaterapia – eteneminen

1

Aloitamme maksuttomalla 15 minuutin tutustumispuhelulla, joka ei sido vielä mihinkään, vaan on tilaisuus tutustua toisiimme. Lopullisen päätöksen voit tehdä vasta puhelun jälkeenkin.

2

Ensimmäisellä joogaterapiakerralla kartoitetaan alkuhaastattelun perusteella terveydentilasi ja -historiasi, elämäntilanteesi ja -tapasi sekä toiveesi terapialle. Teemme myös joitakin kevyitä liikkeitä.

3

Toisella kerralla jatkamme rauhassa liikkuen ja rentoutuen samalla kartoittaen esim. ryhtiäsi, askellustasi, tasapainoasi ja hengitystäsi. Tapaamisten päätteeksi voit juoda kupin teetä ja jakaa tuntemuksiasi.

4

Tämän kolmannen tapaamisen sekä alkukartoitusten ja keskustelujen pohjalta suunnittelen sinulle lyhyen yksilöllisen kotiohjelman. Se koostuu muutamasta harjoitteesta (liikkeitä, hengitys- tai läsnäoloharjoituksia) ja rentoutusnauhoitteesta.

5

Vähimmäismäärä on kolme tapaamista, useimmiten kuusi kertaa.
Käypä hoito -suositus esimerkiksi migreeniin on 6-8 viikkoa joogaa vaikutusten havaitsemiseksi. Seurantakerrat voivat halutessasi jatkua kerran kuussa.

Huomioin suunnittelussa ja toteutuksessa koko hyvinvointisi – kehon, mielen ja elämäntavat – sekä omat toiveesi ja kyseisen päivän vointisi.

Ollaan yhteydessä

Mihin joogaterapia perustuu?

Joogaterapia nojaa moderniin tutkimustietoon samalla soveltaen vuosituhantisia joogan perinteitä.

Asiakkaan turvallisuus on ensisijaista. Kansainvälisen joogaterapeuttiyhdistyksen IAYT:n sertifioimana joogaterapeuttina minulla on laaja koulutus, jota edeltää jooganopettajan koulutus ja työkokemus. Olen sitoutunut IAYT:n eettisiin sääntöihin, joiden tarkoitus on myös varmistaa asiakkaan etu ja turvallisuus.

Mitä joogaterapia maksaa?

Suosittelen vähimmäismääräksi kuusi kertaa, mutta joillekin kolmekin kertaa voi riittää. Paketti sisältää pienen kotiohjelman.

Lähitapaaminen
75-90 min

3 kertaa 240 €
Jatko/kertakäynti 90 €

Etätapaaminen Zoom
75-90 min

3 kertaa 215 €
Jatko/kertakäynti 80 €

Etätapaaminen Zoom
60 min

3 kertaa 205 €
Jatko/kertakäynti 75 €

Maksutavat kortti, mobilepay, verkkomaksu tai ePassi, Smartum ja Edenred.
Hintoihin sisältyy 25,5 % alv.

Varaa aika

Joogaterapian vastaanotto

  • SaivoYogan kotivastaanotto Turun Mäntymäessä (koiratalous)

  • Etävastaanotto Zoomin kautta

  • Voin myös antaa ehdotuksen kotikäynnistä Turun keskustan alueelle, jos se sopii vointiisi parhaiten.

Ollaan yhteydessä

  • ”Minulta löydettiin joukkoseulonnassa rintasyöpä kun olin 60-vuotias. Lopulta poistettiin koko rintakudos ja laitettiin proteesi tilalle. Sekin jouduttiin poistamaan, ja minulle annettiin solunsalpaajakuuri. Olin tässä vaiheessa jo melko uupunut. Kehonkuvani oli muuttunut rinnanpoiston myötä. Hyvä ystäväni ehdotti minulle yhteydenottoa Kirsin joogaterapiaan. Kirsin joogaterapiaharjoitukset auttoivat minua maadoittumaan ja rentoutumaan, ja opin myös rentouttamaan itse itseni."

    -A.A., Asiakas

  • "Opin kuuntelemaan juuri omaa jaksamistani kullakin hetkellä, olemaan vaatimatta itseltäni liikoja, lepäämään, rauhoittumaan kivun kuuntelemiseen ja häivyttämiseen. Autonomista hermostoa ei yleisen käsityksen mukaan voi hallita. Mutta lepäämällä, rentoutumalla, antautumalla pystyin sietämään kipuilun, auttamaan vatsan ja suoliston hermotusta, ja ajoittaiset luustokivutkin tuntuivat lievemmiltä. Olen kiitollinen Kirsin avulle ja opeille. Ja suosittelen joogaterapiaa, niin kipeille kuin surullisille, jännittyneille ja pelkääville. Pahalla hetkellä kehoonsa keskittyminen auttaa yllättävän paljon."

    A.A., asiakas

  • Kirsin restoratiivinen joogaterapia on ollut minulle monella tavalla käänteentekevä. Hänen avullaan olen tutustunut kehoni sisäisiin tuntemuksiin ensimmäistä kertaa elämässäni. Kirsin avulla olen pystynyt käsittelemään traumakokemuksiani tavalla, mihin mikään muu lukuisista terapiakokemuksistani ei ole yltänyt. Olennaista tässä on ollut se, että Kirsin lämmin ja vakaa läsnäolo on sallinut minun tuntea olevani turvassa, ja turvallisesta olosta käsin olen taivaltanut valtavan matkan itsetuntemukseen ja itseni hyväksymiseen. Ihan käytännössä myös, nukun nykyään kuin tukki kun koko elämäni olin säpsähdellyt hereille kaikesta ja minulla oli ollut vaikeuksia päästä takaisin uneen. Kiitos, Kirsi! 

    Asiakas, 1 v. terapiajakson jälkeen

  • ”Uskoisin että minua kuvailtaisiin ihmisenä, joka on hyvin rohkea, reipas ja ekstrovertti. Kyllähän minä tuotakin olen, mutta samaan aikaan olen ujo ja arka. Kun ilmoittauduin, olin sekä innoissani – että kauhuissani! Mitä olin mennyt tekemään? Pitääkö minun tosissaan mennä yksin, omana itsenäni vieraan ihmisen eteen ja paljastua, että olenkin stressaantunut, väsynyt ja unohtanut oman hyvinvoinnin – laittanut kaiken muun oman hyvinvoinnin eteen? Ja että hengitän pintapuolisesti, murehdin aamuyöllä asioita jne. Olin melkein valmis jo ennen ensimmäistä tapaamistamme perumaan. Jokin sai minut kuitenkin menemään Kirsin luokse ja koska en usko, että mikään elämässä olisi sattumaa, uskoin että tällä on jokin juttu, joka selviää minulle matkan varrella, JOS olen tarpeeksi rohkea.”

    H.L., asiakas

  • ”Käynnit Kirsin luona ovat tasapainottaneet arkeani suuresti. Mukaan Kirsiltä on tullut kotijoogaohjeet, hengitysharjoituksia, lukematon määrä pieniä ja isompia tapoja katkaista päivän stressiä ja saavuttaa tasapainoisempaa arkea. Vaikka emme tapaa enää niin usein kuin alussa, ei tulisi mieleenkään lopettaa. Onneksi Kirsi ottaa minut aina lämpimästi vastaan, käynnit hänen luonaan ovat kuin halaus ystävältä tai pienoinen potku pyllylle, kun tarvitsee rohkeutta. Ne tulevat vain eri tavoilla mukaan tunnilta, olemme voineet yhdessä tehdä vaikka pienen hengitysharjoituksen, joka vie päivän aivan eri suuntaan kuin ilman tapaamista. Ei ole liioiteltua sanoa, että olen parempi ihminen kuin vuosi sitten – itselleni.”

    H.L., asiakas

  • ”Kirsi on ammattitaitoinen, rauhallinen ja kuunteleva joogaterapeutti, joka ottaa asiakkaan kokonaisvaltaisesti huomioon lämmöllä ja suurella sydämellä. Yksilölliset tapaamiset sujuvat joustavasti ja jokaisella kerralla tapaaminen oli suunniteltu vain minua ja minun tarpeitani ajatellen. On uskomatonta, miten pystyin Kirsin lempeässä ohjauksessa rauhoittumaan kesken hetkisimmänkin päivän, ja olo oli levollinen ja voimaantunut koko loppupäivän. Suosittelen joogaterapiaa ja Kirsiä lämpimästi.”

    -T.M., asiakas

  • ”Suosittelen lämpimästi kokeilemaan joogaterapiaa, jos kaipaat henkilökohtaista ja yksilöllistä ohjausta ja kaipaat apua esimerkiksi stressin, erilaisten kehon kipujen/kireyksien tai vaikkapa ahdistuksen tai univaikeuksien helpottamiseen.”

    -Eevi, asiakas

  • ”Lähitapaamiset olivat mukavia ja rentouttavia ja myös äänitteet olivat hyödyllisiä. En ollut kokeillut joogaa aikaisemmin, mutta nyt ajattelen, että se voisi olla hyvä rentoutumiskeino myös tulevaisuudessa. Tapaamisten jälkeen oli aina rento olo. Nyt myös huomaan helpommin, milloin olen stressaantunut. "

    -Asiakas, 18 v. 

  • ”Mielestäni ahdistukseni määrä väheni päivittäisessä elämässäni.”

    -Asiakas, 17 v.

  • Minä en ole mikään joogaihminen, mutta Kirsin opastuksella kokeilin ”levon joogaa” ja vaikutukset olivat aika uskomattomia. Oura-sormus näytti jokaisen harjoituksen ajaksi aina lepoa ja minulle, joka olen kärsimätön, hätäinen, jatkuvasti puuhaamassa jotain (ja työtkin oli silloin aika 24/7) enkä todellakaan kyennyt pitämään oikeita lepohetkiä, se oli todellinen yllätys.

    J.P.