Joogaterapia

Mihin joogaterapiasta on apua?

Onko sinulla erityisiä terveyshuolia tai vaivoja, joihin kaipaat helpotusta? Koetko tarvetta saada juuri sinulle räätälöityä kokonaisvaltaista hoitoa kehon ja mielen hyvinvointiin?

Tutkimukset tukevat joogaterapian käyttöä eri tilanteissa, kuten stressi, ahdistuneisuus, masennus, uupumus ja unettomuus. Krooniset selkäkivut, Parkinsonin tauti, autoimmuunisairaudet, astma, diabetes ja migreeni ovat muita tyypillisiä syitä hakeutua joogaterapiaan.

Et tarvitse lainkaan aiempaa joogakokemusta. Voit olla pyörätuolissa tai maratonjuoksija, sillä ei ole merkitystä. Joogan eri harjoituksia sovelletaan sinun tavoitteisiisi.

Joogaterapia toteutuu yksilötapaamisina. Se ei korvaa lääketieteellistä hoitoa.

Joogaterapia ennaltaehkäisee ja tarjoaa tukihoitoa mm:

  • kroonisten kipujen lievitykseen

  • Parkinsonin tautiin

  • korkeaan verenpaineeseen

  • diabetekseen

  • astmaan

  • autoimmuunisairauksiin

  • uupumukseen

  • ahdistuneisuuteen

  • stressiin

  • vatsa- ja suolistovaivoihin, ärtyvä suoli

Mitä joogaterapia on?

Yksilöjogaterapia huomioi kehosi tai mielesi ohella elämäntilanteesi ja -tapasi. Joogaterapia hoitaa koko ihmistä, ei vain osaa. Keskitymme vahvuuksien esiin tuomiseen.

Joogaterapia nojaa länsimaiseen tutkimustietoon samalla hyödyntäen ja soveltaen vuosituhantisia joogan perinteitä.

Joogaterapia on traumasensitiivistä. Kansainvälisen joogaterapeuttiyhdistyksen IAYT:n sertifioimana joogaterapeuttina minulla on laaja koulutus, jota edeltää jooganopettajan koulutus ja työkokemus. Olen sitoutunut IAYT:n eettisiin sääntöihin.

Mitä joogaterapia sisältää?

Joogaterapiatapaamisissa hyödynnämme joogan liikkeitä, hengitystä, rentoutus- ja läsnäoloharjoituksia sekä elämäntapaneuvontaa yksilöllisesti sovellettuina.

Autan sinua lisäämään hyvinvointia ja hyväksyvää kehoyhteyttä.

Terapiasuhde perustuu fyysisten, psyykkisten ja mahdollisesti henkisten tuen tarpeidesi kuunteluun. Panostamme kattavaan tilannekartoitukseen ensimmäisten tapaamisten aikana.

Saat lyhyen, arkirytmiisi solahtavan kotiohjelman, jonka säännöllinen harjoitus vie sinua toivomaasi suuntaan.

Joogaterapia toteutuu yksilötapaamisina. Mahdollisia ovat myös 3-4 hengen terapiaryhmät, jos osallistujilla on samankaltaiset tarpeet.

Lue lisää myös blogista.

Kenelle joogaterapia on?

Joogaterapia sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille laidasta laitaan, eikä se edellytä aiempaa joogakokemusta. Voit olla keppien varassa tai pyörätuolissa, läpikäydä syöpähoitoja, tai voit olla lukiolainen ja tarvita lievitystä opiskelustresiin ja ahdistukseen.

Ennen aloittamista ja sitoutumista saat käydä kanssani maksuttoman 15 minuutin tutustumispuhelun, joka auttaa selkiyttämään, voisiko joogaterapia auttaa sinua.

Mitä joogaterapia maksaa?

Joogaterapiatapaamiset Turussa Mäntymäessä tai etänä Zoomissa.

Tutustumispuhelu
15 min

Maksuton, ei sido sinua mihinkään.

Lähitapaaminen
75 tai 90 min

90 min 90€ tai 3 kertaa 240€
75 min 85€ tai 3 kertaa 225€

Etätapaaminen Zoom
75 tai 90 min

90 min 80€ tai 3 kertaa 215€
75 min 75€ tai 3 kertaa 200€

Myös liikuntaedut käyvät maksuna.
Hintoihin sisältyy 25,5 % alv.

Joogaterapia – eteneminen

1

Aloitamme maksuttomalla 15 minuutin tutustumispuhelulla, joka ei sido vielä mihinkään, vaan on tilaisuus tutustua toisiimme. Lopullisen päätöksen voit tehdä vasta puhelun jälkeenkin.

2

Ensimmäisellä joogaterapiakerralla kartoitetaan laajan alkuhaastattelun perusteella terveydentilasi ja -historiasi, elämäntilanteesi ja -tapasi sekä toiveesi.

3

Toisella kerralla astumme matolle liikkumaan ja rentoutumaan sekä samalla kartoittamaan esim. ryhtiäsi, askellustasi, tasapainoasi ja hengitystäsi.

4

Seuraavan tapaamiskerran sekä kartoitusten pohjalta suunnittelen sinulle kotiohjelman. Se koostuu toiveisiisi pohjautuen 4–5 harjoitteesta ja rentoutusnauhoitteesta.

5

Suosittelen vähintään kuutta tapaamista. Käypä hoito -suositus migreeniin esimerkiksi on 6-8 viikkoa vaikutusten havaitsemiseksi. Seurantatapaamisia voi olla halutessasi kerran kuussa.

Huomioin suunnittelussa ja toteutuksessa koko hyvinvointisi – kehon, mielen ja elämäntavat – sekä omat toiveesi ja kyseisen päivän vointisi.

Joogaterapian vastaanotto

  • SaivoYogan kotivastaanotto Turun Mäntymäessä

  • Etävastaanotto Zoomin kautta

  • Voin myös antaa tarjouksen kotikäynnistä Turun keskustan alueelle, jos se sopii vointiisi parhaiten.

  • ”Minulta löydettiin joukkoseulonnassa rintasyöpä kun olin 60-vuotias. Lopulta poistettiin koko rintakudos ja laitettiin proteesi tilalle. Sekin jouduttiin poistamaan, ja minulle annettiin solunsalpaajakuuri. Olin tässä vaiheessa jo melko uupunut. Kehonkuvani oli muuttunut rinnanpoiston myötä. Hyvä ystäväni ehdotti minulle yhteydenottoa Kirsin joogaterapiaan. Kirsin joogaterapiaharjoitukset auttoivat minua maadoittumaan ja rentoutumaan, ja opin myös rentouttamaan itse itseni."

    -A.A., Asiakas

  • "Opin kuuntelemaan juuri omaa jaksamistani kullakin hetkellä, olemaan vaatimatta itseltäni liikoja, lepäämään, rauhoittumaan kivun kuuntelemiseen ja häivyttämiseen. Autonomista hermostoa ei yleisen käsityksen mukaan voi hallita. Mutta lepäämällä, rentoutumalla, antautumalla pystyin sietämään kipuilun, auttamaan vatsan ja suoliston hermotusta, ja ajoittaiset luustokivutkin tuntuivat lievemmiltä. Olen kiitollinen Kirsin avulle ja opeille. Ja suosittelen joogaterapiaa, niin kipeille kuin surullisille, jännittyneille ja pelkääville. Pahalla hetkellä kehoonsa keskittyminen auttaa yllättävän paljon."

    A.A., asiakas

  • Kirsin restoratiivinen joogaterapia on ollut minulle monella tavalla käänteentekevä. Hänen avullaan olen tutustunut kehoni sisäisiin tuntemuksiin ensimmäistä kertaa elämässäni. Kirsin avulla olen pystynyt käsittelemään traumakokemuksiani tavalla, mihin mikään muu lukuisista terapiakokemuksistani ei ole yltänyt. Olennaista tässä on ollut se, että Kirsin lämmin ja vakaa läsnäolo on sallinut minun tuntea olevani turvassa, ja turvallisesta olosta käsin olen taivaltanut valtavan matkan itsetuntemukseen ja itseni hyväksymiseen. Ihan käytännössä myös, nukun nykyään kuin tukki kun koko elämäni olin säpsähdellyt hereille kaikesta ja minulla oli ollut vaikeuksia päästä takaisin uneen. Kiitos, Kirsi! 

    Asiakas, 1 v. terapiajakson jälkeen

  • ”Uskoisin että minua kuvailtaisiin ihmisenä, joka on hyvin rohkea, reipas ja ekstrovertti. Kyllähän minä tuotakin olen, mutta samaan aikaan olen ujo ja arka. Kun ilmoittauduin, olin sekä innoissani – että kauhuissani! Mitä olin mennyt tekemään? Pitääkö minun tosissaan mennä yksin, omana itsenäni vieraan ihmisen eteen ja paljastua, että olenkin stressaantunut, väsynyt ja unohtanut oman hyvinvoinnin – laittanut kaiken muun oman hyvinvoinnin eteen? Ja että hengitän pintapuolisesti, murehdin aamuyöllä asioita jne. Olin melkein valmis jo ennen ensimmäistä tapaamistamme perumaan. Jokin sai minut kuitenkin menemään Kirsin luokse ja koska en usko, että mikään elämässä olisi sattumaa, uskoin että tällä on jokin juttu, joka selviää minulle matkan varrella, JOS olen tarpeeksi rohkea.”

    H.L., asiakas

  • ”Käynnit Kirsin luona ovat tasapainottaneet arkeani suuresti. Mukaan Kirsiltä on tullut kotijoogaohjeet, hengitysharjoituksia, lukematon määrä pieniä ja isompia tapoja katkaista päivän stressiä ja saavuttaa tasapainoisempaa arkea. Vaikka emme tapaa enää niin usein kuin alussa, ei tulisi mieleenkään lopettaa. Onneksi Kirsi ottaa minut aina lämpimästi vastaan, käynnit hänen luonaan ovat kuin halaus ystävältä tai pienoinen potku pyllylle, kun tarvitsee rohkeutta. Ne tulevat vain eri tavoilla mukaan tunnilta, olemme voineet yhdessä tehdä vaikka pienen hengitysharjoituksen, joka vie päivän aivan eri suuntaan kuin ilman tapaamista. Ei ole liioiteltua sanoa, että olen parempi ihminen kuin vuosi sitten – itselleni.”

    H.L., asiakas

  • ”Kirsi on ammattitaitoinen, rauhallinen ja kuunteleva joogaterapeutti, joka ottaa asiakkaan kokonaisvaltaisesti huomioon lämmöllä ja suurella sydämellä. Yksilölliset tapaamiset sujuvat joustavasti ja jokaisella kerralla tapaaminen oli suunniteltu vain minua ja minun tarpeitani ajatellen. On uskomatonta, miten pystyin Kirsin lempeässä ohjauksessa rauhoittumaan kesken hetkisimmänkin päivän, ja olo oli levollinen ja voimaantunut koko loppupäivän. Suosittelen joogaterapiaa ja Kirsiä lämpimästi.”

    -T.M., asiakas

  • ”Suosittelen lämpimästi kokeilemaan joogaterapiaa, jos kaipaat henkilökohtaista ja yksilöllistä ohjausta ja kaipaat apua esimerkiksi stressin, erilaisten kehon kipujen/kireyksien tai vaikkapa ahdistuksen tai univaikeuksien helpottamiseen.”

    -Eevi, asiakas

  • ”Lähitapaamiset olivat mukavia ja rentouttavia ja myös äänitteet olivat hyödyllisiä. En ollut kokeillut joogaa aikaisemmin, mutta nyt ajattelen, että se voisi olla hyvä rentoutumiskeino myös tulevaisuudessa. Tapaamisten jälkeen oli aina rento olo. Nyt myös huomaan helpommin, milloin olen stressaantunut. "

    -Asiakas, 18 v. 

  • ”Mielestäni ahdistukseni määrä väheni päivittäisessä elämässäni.”

    -Asiakas, 17 v.

  • Minä en ole mikään joogaihminen, mutta Kirsin opastuksella kokeilin ”levon joogaa” ja vaikutukset olivat aika uskomattomia. Oura-sormus näytti jokaisen harjoituksen ajaksi aina lepoa ja minulle, joka olen kärsimätön, hätäinen, jatkuvasti puuhaamassa jotain (ja työtkin oli silloin aika 24/7) enkä todellakaan kyennyt pitämään oikeita lepohetkiä, se oli todellinen yllätys.

    J.P.