Naisten joogailta on levollinen hetki sinulle, joka kaipaat tilaa hengittää, liikkua ja olla rauhassa oma itsesi. Saat avautua valoisaan vuodenaikaan hoivaavan joogan sylissä ja kerätä voimavaroja - juuri sellaisena kuin olet.
Maaliskuussa kehomme ja mielemme alkavat luonnon lailla suunnata kohti keväistä kasvua ja valoa. Rytmin muutos voi tuntua innostuksena, väsymyksenä - tai joltakin siltä väliltä.
Jännityksiä sulattava somaattinen liike ja meditatiivinen lepo valmistavat kehoasi ja hermostoasi siirtymään ja avaavat tilaa oman sisimmän kuuntelulle. Tunnin aikana saat pysähtyä kysymysten äärelle, jotka usein jäävät arjen alle:
Mitä uusia asioita haluan alkaa nyt kasvattaa? Mikä ravitsee kehoani?
Valmiita vastauksia ei tarvitse löytää. Riittää, että saavut paikalle ja annat kehollesi luvan liikkua, levätä ja kuunnella, omalla tavallasi.
Saat tunnilla hellää liikettä avaamaan nesteiden virtausta ja tukemaan elinvoimaa, prana shaktia.
Koet rentouttavan, koshikelloilla ja pehmeäsointisella sansulalla säestetyn jooganidra-meditaation, jossa sinun ei tarvitse kuin olla ja ottaa vastaan lepoa.
Hengitysharjoitus auttaa sinua luomaan läsnäoloa ja sen jälkeen saat hetken ajan kirjata tuntemuksiasi vapaasti paperille.
Lopuksi on mahdollista - jos haluat - jakaa tuntemuksiasi yhdessä. Tämä osuus ei tule mukaan tallenteelle, yksityisyytesi suojaamiseksi.
Tunnille pääsee osallistumaan, jos olet Täyden elämän joogaa -verkkoyhteisössä, jossa voit kokea tämän harjoituksen myös myöhemmin tallenteen avulla. Voit aloittaa kuukausijäsenyysjaksosi missä tahansa kohtaa kuukautta (ja halutessasi myös irtisanoa sen ennen seuraavan kk-jakson alkua).
Ohjelma:
Johdanto illan teemaan & alkupiiri
Elinvoimaa pehmeästi tuova somaattinen liike ja jooga-asanat
Koshikelloilla ja pehmeäsointisella sansulalla säestetty, syvään lepoon suuntautua jooganidra & restoratiivinen jooga
Pieni kirjoittamishetki (kirjoitamme vain itsellemme)
Loppupiiri
Kokemuksia:
”Kiitos joogatunnista, tein eilen harjoituksen tallenteelta. Harjoitus oli itselleni syvästi rentouttava kokemus. Ohjauksen varassa koin olevani kannateltu. Miten ihmeessä 60 minuuttia kului noin huomaamatta?”
- Verkkokurssin osallistuja
“Kiitos jälleen ihanista joogahetkistä. Olleet mulle kullanarvoisia jaksamisen kannalta. Nauhoitteita olen hyödyntänyt ja mulla on sun kirja, josta nyt jotkut harjoitteet tulleet lemppareiksi.” - Verkkokurssin osallistuja
”Olen jo vuosia koittanut monenlaisia keinoja palautumiseen ja mieleni rauhoittamiseen. Tänä syksynä olen osallistunut Kirsin restoratiivisen joogan tunneille. Vihdoinkin olen löytänyt tavan rauhoittaa kierroksilla käyvää kehoani ja sitä myötä myös mieltäni. Aktiivinen, tietoinen lepääminen tuetuissa asennoissa Kirsin lempeässä ja asiantuntevassa ohjauksessa on saanut minut oivaltamaan jotain ihan uutta omasta palautumisestani.” - J.H.
”Mulla on nyt näiden kahden illan harjoituksen jälkeen ihan ideaalinen sykekäyrä yöllä ja todella matalalla syke. Viime yönä en edes herännyt kertaakaan. Tein eilen illalla ne harjoitukset joskus ysiltä. Joko tämä toimii psykologisesti hyvin tai sitten ihan muutenkin hyvin :).” - Yksityistunnin osallistuja
Kenelle?
Noin 50-60+ -vuotiaille naisille, jotka kaipaavat omaa aikaa, itsehoivaa iän tuomissa muutoksissa, sekä yhteyttä omaan sisimpään.
Tälle tunnille osallistumiseksi sinun tulee olla Täyden elämän joogaa -verkkoyhteisön jäsen, jonka kuukausitilaukseen tämä tunti sisältyy. Kk-hinta on 14,90€ ja jäseneksi voi liittyä vain yhdeksi kuukaudeksikin, ellet halua jatkaa tilausta.
Et tarvitse aiempaa joogakokemusta.
Tunnin ohjaaja:
Olen joogaterapeutti (IAYT), jooganopettaja, Well Woman Yoga Therapy Teacher sekä restoratiivisen joogan kouluttaja. Restoratiivisen joogan oppaani Levon vallankumous julkaistiin 2021 (Tammi).
Täyden elämän joogaa -verkkoyhteisö
Lue lisää verkkoyhteisöstä ja liity edullisesti kuukausijäseneksi. Kerran kuussa pidettävän Zoom-tunnin lisäksi käytössäsi on joka kuukausi kolme uutta, meille varttuneille naisille suunnattua harjoitusvideota, joilla voit hoivata kehoasi, mieltäsi ja sydäntäsi silloin kun haluat. Saat myös tallenteen Zoom-tunnista käyttöösi jäsensivuille.
Inspiroidu ja luo itsellesi sydäntä ravitsevia rituaaleja elämääsi terapeuttisen joogan avulla.
Sytytä kynttilä, laita musiikkia soimaan. Liiku, lepää, avaudu kuuntelemaan sydäntäsi.
Olet lämpimästi tervetullut!
- Kirsi