Tervetuloa levon, kannattelun ja hellittämisen maailmaan! Hengähdyshetki “rauhan keitaassa” keskellä kaamosta auttaa lataamaan voimavaroja. Sopii lahjaksi itselle - ja ehkä kaverillekin.

Miksi restoratiivista joogaa?

Restoratiivinen jooga tarjoaa tärkeää vastapainoa hopun ja hälyn vastapainoksi, juhlistaen olemista - suorittamisen ja tekemisen sijasta.

Harjoitukset voivat lievittää stressiä ja aistikuormitusta sekä tuoda tukea univaikeuksiin, palauttaen elimistön tasapainoa ja tukien samalla muun muassa ruuansulatusta ja vastustuskykyä.

Restoratiivisen joogan keholliset keinot tukevat hermoston ja vireystilan säätelyä, turvallisen kehoyhteyden muodostumista ja itsemyötätunnon kokemista. 

Mihin restoratiivinen jooga perustuu?

Restoratiivisen joogan asanat ovat huolella joogavälineiden kanssa tuettuja, jotta keho alkaisi vähitellen hellittää fyysisellä tasolla. Asanoissa ei venytellä, eivätkä ne edellytä hyvää fyysistä kuntoa. Olosuhteista ja ohjaamisesta tehdään turvan kokemusta ja hermoston rauhoittumista edistäviä. Fysiologinen rentoutusreaktio käynnistyy, mikä näkyy vähitellen kehon lisäksi myös psyykkisellä ja emotionaalisella tasolla.

Kokemuksia:

”Olen jo vuosia koittanut monenlaisia keinoja palautumiseen ja mieleni rauhoittamiseen. Tänä syksynä olen osallistunut Kirsin restoratiivisen joogan tunneille. Vihdoinkin olen löytänyt tavan rauhoittaa kierroksilla käyvää kehoani ja sitä myötä myös mieltäni. Aktiivinen, tietoinen lepääminen tuetuissa asennoissa Kirsin lempeässä ja asiantuntevassa ohjauksessa on saanut minut oivaltamaan jotain ihan uutta omasta palautumisestani.
- J.H.

”Otin osaa eiliseen Levon hetki -harjoitukseen ja näin palautteena haluan kertoa, että nukuin viime yönä yli 10 tuntia. Herätessäni olin hyvin hämmästynyt näin pitkästä levollisesta yöunesta, kun normaalisti yöuneni ovat 6-7 tuntisia.
- Online-tunnin osallistuja

”Mulla on nyt näiden kahden illan harjoituksen jälkeen ihan ideaalinen sykekäyrä yöllä ja todella matalalla syke. Viime yönä en edes herännyt kertaakaan. Tein eilen illalla ne harjoitukset joskus ysiltä. Joko tämä toimii psykologisesti hyvin tai sitten ihan muutenkin hyvin :).”
- Yksityistunnin osallistuja

Saat tällä tunnilla:

• Kiireettömän illan pienessä ryhmässä, rauhallisessa “keitaassa” kynttilöiden loisteessa.

• Mahdollisuuden hellittää kiireestä ja stressistä

• Restoratiivisen joogan ohessa kokea myös itsemyötätuntoon suuntautuvan, ohjatun jooganidra-syvärentoutuksen

• Harjoituksen jälkeen aikaa sulatella kokemuksia teen/glögin ja pienen makupalan äärellä.
  

Kenelle?
Kaikille restoratiivisesta joogasta kiinnostuneille ja itsehoivaan. Sopii sekä joogamuotoon ensi kertaa tutustuville että kokeneemmille antamaan uusia näkökulmia.

Tunnin ohjaaja:
Olen jooganopettaja, restoratiivisen joogan ohjaajakouluttaja, joka on opiskellut Judith Lasaterin johdolla vuonna 2019 Relax and Renew® Advanced Traineriksi. Olen sertifioitu joogaterapeutti (IAYT) ja valmistunut hollantilaisesta Yoga Therapy Institutesta. Restoratiivisen joogan ohjaajia olen kouluttanut vuodesta 2021 ja restoratiivisen joogan oppaani Levon vallankumous julkaistiin 2021 (Tammi).

Lisätietoja

• Paikka:
  SaivoYogan kotisali, Turku, Mäntymäki
  (huom. meillä asuu myös pieni koiramummo Liisi, tiedoksi jos sinulla on allergia)

• Maksu:
  40 euroa, sisältää tarjoilun ja joogavälineistön lainan. Maksuna käy kortti, liikuntaedut tai mobilepay. Sis. myös glögiä/teetä ja joulupipareita sekä joogavälineistön lainan.

• Peruutukset:
  Järjestäjän on mahdollisuus periä osallistumismaksu to 13.11. tai sen jälkeen peruutetuista varauksista tai peruuttamatta jätetyistä varauksista.

• Paikkoja on vain viidelle.

• Ilmoittautumiset:
  Alla olevasta painikkeesta viimeistään to 13.11. (vapaita paikkoja voi toki kysellä sen jälkeenkin, niitä voi avautua jos tulee peruutuksia).