Naisten levollinen joogailta on hetki sinulle, joka kaipaat tilaa hengittää, liikkua ja rentoutua rauhassa itseäsi kuunnellen. Saat aistia valoisan vuodenajan hoivaavan joogan sylissä ja kerätä voimavaroja. Juuri sellaisena kuin olet.

Kevät etenee, valo lisääntyy ja luonto herää kasvuun. Maa sulaa ja tuoksuu, aistimme alkavat avautua ympäristölle kasvavalla intensiteetillä. Vahvistuva luontoyhteys on uudistumisen aikaa. Samalla se on sopiva hetki kuulostella, millainen on yhteys itseesi nyt ja mitä haluat kasvattaa valoisana vuodenaikana. 

Varaa joogamattosi äärelle tyyny, bolsteri, peitto, tukeva tuoli sekä halutessasi kirjoitusvälineet. Laita keväisiä kukkia maljakkoon ja ihanaa musiikkia soimaan, jos haluat.

Saat kokea harjoituksessa:

• aisteja herkistävää ja virtaavan pyöreää liikettä, joka ohjaa energian liikkeelle rintakehässä, vapauttaa hengitystä ja poistaa tukkoisuutta. Voit toteuttaa harjoituksia energiatasosi mukaan seisten, tuolilla istuen tai lattialla.

• voimavarojen uudistamiseen ja maadoittumiseen suunnatun jooganidra-rentoutuksen, jossa sinun ei tarvitse kuin olla ja ottaa vastaan lepoa.

• aisteja hiljentävän hengitysharjoituksen, joka auttaa sinua tasapainottamaan hermostoa

• Voit halutessasi jakaa tuntemuksiasi muutaman hetken ajan yhdessä - tämä osuus ei tule mukaan tallenteelle, yksityisyytesi suojaamiseksi. Tai voit tunnin jälkeen kirjata tuntemuksiasi omin sanoin paperille antamieni kirjoitusvinkkien pohjalta.

Tunnille pääsee osallistumaan, jos olet jäsen Täyden elämän joogaa -verkkoyhteisössä. Voit aloittaa kuukausijäsenyysjaksosi missä tahansa kohtaa kuukautta (ja halutessasi myös irtisanoa sen ennen seuraavan kk-jakson alkua).

Ohjelma:

• Johdanto teemaan & alkutervehdys, mudra läsnäoloon

• Koshikellolla ja pehmeäsointisella sansulalla säestetty, syvään lepoon suuntautua jooganidra & restoratiivinen jooga

• Elinvoimaa pehmeästi tuova somaattinen liike ja jooga-asanat

• Hengitysharjoitus, mantra ja lopputervehdys

Kokemuksia:

“Kiitos jälleen ihanista joogahetkistä. Olleet mulle kullanarvoisia jaksamisen kannalta. Nauhoitteita olen hyödyntänyt ja mulla on sun kirja, josta nyt jotkut harjoitteet tulleet lemppareiksi.” - Verkkokurssin osallistuja

”Kiitos joogatunnista, tein eilen harjoituksen tallenteelta. Harjoitus oli itselleni syvästi rentouttava kokemus. Ohjauksen varassa koin olevani kannateltu. Miten ihmeessä 60 minuuttia kului noin huomaamatta?” - Verkkokurssin osallistuja

”Olen jo vuosia koittanut monenlaisia keinoja palautumiseen ja mieleni rauhoittamiseen. Tänä syksynä olen osallistunut Kirsin restoratiivisen joogan tunneille. Vihdoinkin olen löytänyt tavan rauhoittaa kierroksilla käyvää kehoani ja sitä myötä myös mieltäni. Aktiivinen, tietoinen lepääminen tuetuissa asennoissa Kirsin lempeässä ja asiantuntevassa ohjauksessa on saanut minut oivaltamaan jotain ihan uutta omasta palautumisestani.” - J.H.

”Mulla on nyt näiden kahden illan harjoituksen jälkeen ihan ideaalinen sykekäyrä yöllä ja todella matalalla syke. Viime yönä en edes herännyt kertaakaan. Tein eilen illalla ne harjoitukset joskus ysiltä. Joko tämä toimii psykologisesti hyvin tai sitten ihan muutenkin hyvin :).” - Yksityistunnin osallistuja

Kenelle?

• Naisille, jotka kaipaavat omaa aikaa, itsehoivaa iän tuomissa muutoksissa, sekä yhteyttä omaan sisimpään.

• Tunnille pääsee Täyden elämän joogaa -verkkoyhteisön jäsenenä, jolloin tunti sisältyy kuukausitilaukseesi. Kk-hinta on 14,90€ ja jäseneksi voi liittyä vain yhdeksi kuukaudeksikin, ellet halua jatkaa tilausta.

• Et tarvitse aiempaa joogakokemusta.

Tunnin ohjaaja:

Olen joogaterapeutti (IAYT), jooganopettaja, Well Woman Yoga Therapy Teacher sekä restoratiivisen joogan kouluttaja. Restoratiivisen joogan oppaani Levon vallankumous julkaistiin 2021 (Tammi).

Mikä on Täyden elämän joogaa -verkkoyhteisö?

Kerran kuussa pidettävän Zoom-tunnin lisäksi jäsenenä käytössäsi on muita varttuneille naisille suunnattua harjoitusvideoita, joilla voit hoivata kehoasi, mieltäsi ja sydäntäsi silloin kun haluat. Saat joka kuukausi uusia noin 20 minuutin mittaisia teemaharjoituksia ja välillä myös bonuksena minikursseja, kuten toukokuun aamujooga- ja meditaatiokurssin (zoomissa ja tallenteina). Lue lisää verkkoyhteisöstä ja liity edullisesti kuukausijäseneksi!

• Inspiroidut ja luo itsellesi sydäntä ravitsevia rituaaleja elämääsi terapeuttisen joogan avulla.

• Liikut, lepäät ja hiljennyt kuuntelemaan sydäntäsi.

Sytytä kynttilä, laita vaikka musiikkia soimaan. Olet lämpimästi tervetullut!
- Kirsi