Tämä joogailta on se hetki, jolloin ei tarvitse suorittaa, vaan saat vain olla, levätä ja antaa restoratiivisen joogan lämpimän sylin kannatella. Sopii lahjaksi itselle - ja ehkä kaverillekin.

Vuoden pimein aika on täällä. Luonto vetäytyy lepoon, ja lähestyvä talvipäivänseisaus muistuttaa meitä sisäänpäin kääntymisen viisaudesta.

Silti monille naisille tämä aika on kaikkea muuta kuin hiljainen. Vuoden loppu tuo kiireitä, aikatauluja ja valmisteluja, joista monesti juuri naiset ovat päävastuussa… juuri silloin, kun keho ja mieli kaipaisivat hidastamista.

Restoratiivinen jooga ja muu levollinen harjoitus voivat olla todellinen vastalääke. Ne eivät vaadi ponnistelua, vaan suostumista siihen, että vähemmän onkin enemmän. Sitä, että oma arvo ei ole kiinni suorituksista.

Lepääminen on pysähtymistä ja hiljentymistä. Se on kuuntelemista, ei äänessä olemista. Se on introversiota, eli ekstroversion vastapainoa. Se on feminiinienergiaa. Ravitsevaa kuin maa, hiljaista kuin yö, kuu ja talvi. Se on rakennusaineiden rakennusaine. Yin-energiaa.

Miksi restoratiivista joogaa?

Harjoitukset voivat lievittää stressiä ja aistikuormitusta sekä tuoda tukea univaikeuksiin, palauttaen elimistön tasapainoa ja tukien samalla muun muassa ruuansulatusta ja vastustuskykyä.

Restoratiivisen joogan keholliset keinot tukevat hermoston ja vireystilan säätelyä, turvallisen kehoyhteyden muodostumista ja oman sisäisen tilan kuuntelemista. 

Mihin restoratiivinen jooga perustuu?

Restoratiivisen joogan asanat ovat huolella joogavälineiden kanssa tuettuja, jotta keho alkaisi vähitellen hellittää fyysisellä tasolla. Asanoissa ei venytellä, eivätkä ne edellytä hyvää fyysistä kuntoa. Olosuhteista ja ohjaamisesta tehdään turvan kokemusta ja hermoston rauhoittumista edistäviä. Fysiologinen rentoutusreaktio käynnistyy, mikä näkyy vähitellen kehon lisäksi myös psyykkisellä ja emotionaalisella tasolla.

Kokemuksia:

”Olen jo vuosia koittanut monenlaisia keinoja palautumiseen ja mieleni rauhoittamiseen. Tänä syksynä olen osallistunut Kirsin restoratiivisen joogan tunneille. Vihdoinkin olen löytänyt tavan rauhoittaa kierroksilla käyvää kehoani ja sitä myötä myös mieltäni. Aktiivinen, tietoinen lepääminen tuetuissa asennoissa Kirsin lempeässä ja asiantuntevassa ohjauksessa on saanut minut oivaltamaan jotain ihan uutta omasta palautumisestani.
- J.H.

”Otin osaa eiliseen Levon hetki -harjoitukseen ja näin palautteena haluan kertoa, että nukuin viime yönä yli 10 tuntia. Herätessäni olin hyvin hämmästynyt näin pitkästä levollisesta yöunesta, kun normaalisti yöuneni ovat 6-7 tuntisia.
- Online-tunnin osallistuja

”Mulla on nyt näiden kahden illan harjoituksen jälkeen ihan ideaalinen sykekäyrä yöllä ja todella matalalla syke. Viime yönä en edes herännyt kertaakaan. Tein eilen illalla ne harjoitukset joskus ysiltä. Joko tämä toimii psykologisesti hyvin tai sitten ihan muutenkin hyvin :).”
- Yksityistunnin osallistuja

Saat tällä tunnilla:

• Kiireettömän illan pienessä ryhmässä, rauhallisessa joulun “keitaassa”.

• Mahdollisuuden hellittää suorittamisesta ja stressistä

• Restoratiivisen joogan ohessa kokea myös talviajan sisäänpäin kääntymiseen suuntautuvan, ohjatun jooganidra-syvärentoutuksen

• Harjoituksen jälkeen aikaa sulatella kokemuksia teen/glögin ja pienen makupalan äärellä.

Kenelle?
Kaikille restoratiivisesta joogasta kiinnostuneille ja itsehoivaan. Sopii sekä joogamuotoon ensi kertaa tutustuville että kokeneemmille antamaan uusia näkökulmia.

Tunnin ohjaaja:
Olen jooganopettaja, restoratiivisen joogan ohjaajakouluttaja, joka on opiskellut Judith Lasaterin johdolla vuonna 2019 Relax and Renew® Advanced Traineriksi. Olen sertifioitu joogaterapeutti (IAYT) ja valmistunut hollantilaisesta Yoga Therapy Institutesta. Restoratiivisen joogan ohjaajia olen kouluttanut vuodesta 2021 ja restoratiivisen joogan oppaani Levon vallankumous julkaistiin 2021 (Tammi).

Lisätietoja

Paikka:

• SaivoYogan kotisali, Turku, Mäntymäki
  (huom. meillä asuu myös pieni koiramummo Liisi, tiedoksi jos sinulla on allergia)

Maksu:

• Hinta 40 euroa, sisältää myös glögiä/teetä ja joulupipareita sekä joogavälineistön lainan.

• Maksetaan etukäteen ilmoittautumisen yhteydessä, ja samalla varmistetaan oma paikka.

• Maksuna käy mobilepay, liikuntaedut tai kortti (kortilla maksaessasi pyydä verkkomaksun linkki minulta).

• Tilaa on viidelle osallistujalle.

Peruutukset:

• Maksun jälkeen ilmoittautumisesi on sitova, eikä maksua palauteta, mutta voit myydä paikkasi jollekin toiselle halukkaalle.