Terapeuttista joogaa kehon ja mielen hyvinvointiin

Yksityistapaamiset Turussa ja etänä

Mihin joogaterapia voi auttaa?

Joogalla voidaan tutkitusti lievittää monia fyysisiä ja psyykkisiä vaivoja, kuten:

stressi, ahdistus, masennus, uupumus, unettomuus, krooniset selkäkivut, migreeni, astma, korkea verenpaine, diabetes, syöpä, Parkinsonin tauti, MS-tauti ja autoimmuunisairaudet.

Joogaterapia keskittyy tunnistamaan ja edistämään henkilökohtaisten tapaamisten kautta juuri sinun hyvinvointiasi ja elämänlaatuasi parantavia tekijöitä sekä helpottamaan oireita.

Sertifioituna IAYT-joogaterapeuttina tarjoan sinulle täydentävää ja holistista hoitoa turvallisesti esimerkiksi fysioterapian tai psykoterapian rinnalle.

Kartoitus, oma kotiohjelma ja seuranta tukevat vointisi paranemista.

Lue lisää

Pienryhmät ja verkkokurssit

Terapeuttisen joogan pienryhmät sopivat sinulle, joka haluat huoltaa kehoasi ja mieltäsi kokeneessa ohjauksessa, jossa tulet huomioiduksi.

Terapeuttisen joogan verkkokurssit yhdistelevät sekä henkilökohtaisia että ryhmätapaamisia sinulle, joka kaipaat apua unen tai muiden tarpeiden kanssa.

Naisten online-joogasali sopii sinulle, joka haluat hoivaavaa joogaa silloin kun arkeesi sopii ja kuukausittain tilaisuuden kohdata live-tunnilla.

Yli kymmenen vuoden ohjaamiskokemuksellani autan sinua hellittämään jännityksistä, lievittämään kipuja, vahvistumaan ja rentoutumaan sekä löytämään paremman yhteyden itseesi.

Tutustu

Tutustu tapahtumiin

Pienyhmät ja etäkurssit

Terapeuttisen joogan ryhmiä ja verkkokursseja, joissa stressi lievittyy ja keho ja mieli saavat huoltoa.

Tutustu

Joogaretriitit

Tule mukaan rentouttaviin hyvän olon retriitteihin joogakokemukseesi katsomatta.

Tutustu

Restoratiivisen joogan koulutukset

Kehollisia työkaluja levon joogaan ja sen ohjaamiseen Levon vallankumous® -koulutuksissa.

Tutustu

UrhoYoga

Jonne Saivosalmen ohjaama UrhoYoga yhdistelee eri joogatyylejä miesten kehon tarpeisiin.

Tutustu

Jokainen ihminen on ainutkertainen. Yhdessä löydämme ne joogan keinot, jotka antavat juuri sinulle lisää terveyttä, voimavaroja ja kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Ota yhteyttä

”Minulta löydettiin joukkoseulonnassa rintasyöpä kun olin 60-vuotias. Lopulta poistettiin koko rintakudos ja laitettiin proteesi tilalle. Sekin jouduttiin poistamaan, ja minulle annettiin solunsalpaajakuuri. Olin tässä vaiheessa jo melko uupunut. Kehonkuvani oli muuttunut rinnanpoiston myötä. Hyvä ystäväni ehdotti minulle yhteydenottoa Kirsin joogaterapiaan. Kirsin joogaterapiaharjoitukset auttoivat minua maadoittumaan ja rentoutumaan, ja opin myös rentouttamaan itse itseni."

-A.A., Asiakas
"Opin kuuntelemaan juuri omaa jaksamistani kullakin hetkellä, olemaan vaatimatta itseltäni liikoja, lepäämään, rauhoittumaan kivun kuuntelemiseen ja häivyttämiseen. Autonomista hermostoa ei yleisen käsityksen mukaan voi hallita. Mutta lepäämällä, rentoutumalla, antautumalla pystyin sietämään kipuilun, auttamaan vatsan ja suoliston hermotusta, ja ajoittaiset luustokivutkin tuntuivat lievemmiltä. Olen kiitollinen Kirsin avulle ja opeille. Ja suosittelen joogaterapiaa, niin kipeille kuin surullisille, jännittyneille ja pelkääville. Pahalla hetkellä kehoonsa keskittyminen auttaa yllättävän paljon."

A.A., asiakas
Kirsin restoratiivinen joogaterapia on ollut minulle monella tavalla käänteentekevä. Hänen avullaan olen tutustunut kehoni sisäisiin tuntemuksiin ensimmäistä kertaa elämässäni. Kirsin avulla olen pystynyt käsittelemään traumakokemuksiani tavalla, mihin mikään muu lukuisista terapiakokemuksistani ei ole yltänyt. Olennaista tässä on ollut se, että Kirsin lämmin ja vakaa läsnäolo on sallinut minun tuntea olevani turvassa, ja turvallisesta olosta käsin olen taivaltanut valtavan matkan itsetuntemukseen ja itseni hyväksymiseen. Ihan käytännössä myös, nukun nykyään kuin tukki kun koko elämäni olin säpsähdellyt hereille kaikesta ja minulla oli ollut vaikeuksia päästä takaisin uneen. Kiitos, Kirsi!

Asiakas, 1 v. terapiajakson jälkeen
”Uskoisin että minua kuvailtaisiin ihmisenä, joka on hyvin rohkea, reipas ja ekstrovertti. Kyllähän minä tuotakin olen, mutta samaan aikaan olen ujo ja arka. Kun ilmoittauduin, olin sekä innoissani – että kauhuissani! Mitä olin mennyt tekemään? Pitääkö minun tosissaan mennä yksin, omana itsenäni vieraan ihmisen eteen ja paljastua, että olenkin stressaantunut, väsynyt ja unohtanut oman hyvinvoinnin – laittanut kaiken muun oman hyvinvoinnin eteen? Ja että hengitän pintapuolisesti, murehdin aamuyöllä asioita jne. Olin melkein valmis jo ennen ensimmäistä tapaamistamme perumaan. Jokin sai minut kuitenkin menemään Kirsin luokse ja koska en usko, että mikään elämässä olisi sattumaa, uskoin että tällä on jokin juttu, joka selviää minulle matkan varrella, JOS olen tarpeeksi rohkea.”

H.L., asiakas
”Käynnit Kirsin luona ovat tasapainottaneet arkeani suuresti. Mukaan Kirsiltä on tullut kotijoogaohjeet, hengitysharjoituksia, lukematon määrä pieniä ja isompia tapoja katkaista päivän stressiä ja saavuttaa tasapainoisempaa arkea. Vaikka emme tapaa enää niin usein kuin alussa, ei tulisi mieleenkään lopettaa. Onneksi Kirsi ottaa minut aina lämpimästi vastaan, käynnit hänen luonaan ovat kuin halaus ystävältä tai pienoinen potku pyllylle, kun tarvitsee rohkeutta. Ne tulevat vain eri tavoilla mukaan tunnilta, olemme voineet yhdessä tehdä vaikka pienen hengitysharjoituksen, joka vie päivän aivan eri suuntaan kuin ilman tapaamista. Ei ole liioiteltua sanoa, että olen parempi ihminen kuin vuosi sitten – itselleni.”

H.L., asiakas
”Kirsi on ammattitaitoinen, rauhallinen ja kuunteleva joogaterapeutti, joka ottaa asiakkaan kokonaisvaltaisesti huomioon lämmöllä ja suurella sydämellä. Yksilölliset tapaamiset sujuvat joustavasti ja jokaisella kerralla tapaaminen oli suunniteltu vain minua ja minun tarpeitani ajatellen. On uskomatonta, miten pystyin Kirsin lempeässä ohjauksessa rauhoittumaan kesken hetkisimmänkin päivän, ja olo oli levollinen ja voimaantunut koko loppupäivän. Suosittelen joogaterapiaa ja Kirsiä lämpimästi.”

-T.M., asiakas
”Suosittelen lämpimästi kokeilemaan joogaterapiaa, jos kaipaat henkilökohtaista ja yksilöllistä ohjausta ja kaipaat apua esimerkiksi stressin, erilaisten kehon kipujen/kireyksien tai vaikkapa ahdistuksen tai univaikeuksien helpottamiseen.”

-Eevi, asiakas
”Lähitapaamiset olivat mukavia ja rentouttavia ja myös äänitteet olivat hyödyllisiä. En ollut kokeillut joogaa aikaisemmin, mutta nyt ajattelen, että se voisi olla hyvä rentoutumiskeino myös tulevaisuudessa. Tapaamisten jälkeen oli aina rento olo. Nyt myös huomaan helpommin, milloin olen stressaantunut. "

-Asiakas, 18 v.
”Mielestäni ahdistukseni määrä väheni päivittäisessä elämässäni.”

-Asiakas, 17 v.

Uusimmat blogipostaukset

Blogi

Onko hidastaminen aina hyväksi?

Syksyllä iltojen pimetessä hidastaminen voi alkaa taas kutsua. Liputan levon lähettiläänä ja joogaterapeuttina sen puolesta. Mutta silti näen, ettei hidastaminen kaikissa muodoissan ja kaikkien kohdalla ole pelkästään hyväksi.

Lue lisää →

Kunnioita syklejä luonnossa ja itsessäsi, ja voit hyvin

Syklisyys on luonnossa keskeistä - on syntymä, kasvu, kukinta ja lakastuminen. On myös vuodenajat ja kuunkierto. Koska me ihmiset olemme osa luontoa, olemme mekin osa sen syklejä.

Naisilla syklisyys näkyy erityisen voimakkaasti kuukautiskierron muodossa. Niiden loppumisen jälkeen syklisyys voi jatkua elämässämme kuunkierron ja vuodenaikojen rytmissä. Naisten omassa online-joogapalvelussani jaan joogaharjoituksia, joissa ravitaan omaa jaksamista syklejä kunnioittaen.

Lue lisää →

Kannattaako potilaalle suositella joogaterapiaa vai joogaa?

Tänä päivänä terveydenhuollon ammattilaiset tietävät jo suositella potilaalleen joogaa, jos kokevat sen olevan tälle hyödyksi. Mutta millaista joogaa potilaalle kannattaisi ehdottaa - ja onko sillä väliä? Entä milloin tai miksi kannattaisi suositella mieluummin joogaterapiaa?

Lue lisää →

Joogabolsteri ja sen käyttö

Joogabolsteri on restoratiivisen joogan harjoittajan paras ystävä. Minulta kysytään usein, millainen kannattaisi hankkia - tai voisiko sellaisen tehdä itsekin? Bolstereita on monenlaisia, joten halusin kirjoittaa tähän pienen ohjeen. Toivottavasti siitä on hyötyä sinulle.

Lue lisää →

Miten helpottaa ahdistusta? Miten jooga voisi auttaa?

Ahdistus on ennen kaikkea pelkoa ja aivojen mantelitumakkeen yliaktiivisuutta. Autonomisen hermoston sympaattinen puoli eli stressihermosto on lähes koko ajan “päällä”. Jooga auttaa tutkitustikin tasapainottamaan ahdistuneen ihmisen hermostoa. Yksilöllinen joogaterapia huomioi ahdistuneen asiakkaan henkilökohtaisen tilanteen ja harjoitukset muokataan juuri hänelle sopiviksi.

Lue lisää →

Mitä on joogaterapia? Mikä on joogatunnin ja joogaterapian ero?

Joogaterapiassa hyödynnetään joogan liikkeitä, hengitystä, rentoutus- ja läsnäoloharjoituksia sekä elämäntapaneuvontaa yksilöllisesti sovellettuina, auttamaan asiakasta kohti terveyttä, hyvinvointia ja selkeämpää yhteyttä omaan itseen.

Lue lisää →

Häpeä, elämänjano ja jooga

Häpeä on tarpeellinen tunne, joka estää ihmistä käyttäytymästä tökerösti muille ja joutumasta ulos “laumasta”. Mutta liiallisena se estää tehokkaasti itsemyötätunnon ja tuottaa syvää kelpaamattomuuden tunnetta, saaden ihmisen eristäytymään ja piiloutumaan muiden katseilta.

Kehollisella tasolla häpeä kuten muutkin tunteet tuottavat erilaisia ikäviä tuntemuksia ja vaivoja. Hermostollisesti häpeä tuottaa suojareaktiona jähmettymistä ja lamaantumista.

Häpeän kanssa sinuiksi tuleminen kehollisilla menetelmillä on hiirenaskelin etenevä vähittäinen paranemisprosessi, jossa jooga ja joogaterapia antavat tukea. Joogafilosofian näkökulmasta häpeän tunne on ristiriidassa ihmisen pohjimmaisen olemuksen kanssa - puhdas, ehyt ja virheetön tietoisuus, “sisin”, “sisäinen valo”, “sielu” - miten kukin meistä nykyihmisistä sen haluaakaan nimetä.

Lue lisää →

Mitä on parijooga? Onko se akrojoogaa?

Parijooga on kaikille sopiva laji, jossa ei edellytetä akrobatiataitoja. Parijoogassa tehdään tavallisia joogan harjoituksia, mutta yhdessä toisen osallistujan kanssa. Harjoitusten vaikutukset tehostuvat, koetaan suoritusvapaata liikunnan iloa sekä opitaan joogaa - ja samalla kokeneempikin joogaaja saa uutta inspiraatiota. Unohtamatta yhteishenkeä ja sosiaalisuutta, jota nykyajan etäilymaailmassa ei ole liikaa.

Lue lisää →

Restoratiivinen jooga ja lepäämisen merkitys nykypäivänä

Restoratiivinen jooga on harjoitus, jonka yleisin este ei ole kiire, vaan vanhakantainen, peritty ja hedelmätön asennoituminen lepäämiseen. Länsimainen yhteiskunta on kuitenkin digitalisoitunut ja nopeutunut rytmiltään niin vauhdilla, että maailma on aivan erilainen paikka elää kuin 25 vuotta sitten. Lepäämiselle on tietoisesti annettava aikaa ja opeteltava keinoja siihen. Restoratiivinen jooga tasapainottaa autonomisen hermoston toimintaa. Se antaa myös aisteille mahdollisuuden levätä.

Lue lisää →

Restoratiivinen jooga ja joogaviltit: kolme vinkkiä

Restoratiivisen joogan viltit ovat harjoituksissa kullankalliita. Ilman vilttejä asanoita ei oikein voi toteuttaa. Vaikka alkuun käyvät kotisohvan torkkupeitotkin, hyvin pian kannattaa hankkia hyvät joogaviltit.

Lue lisää →