Jos kehosi ja mielesi kaipaavat uutta energiaa ja hoivaamista, tämä suosittu ja nyt uudelleen pidettävä kurssi on sinulle. Koet restoratiivisen joogan syvärentouttavat vaikutukset ja palaudut rasituksista.
Koetko uupumusta, stressiä tai uniongelmia? Tai kaipaat muusta syystä hellittämistä ja läsnäoloa? Restoratiivinen jooga on Intiassa kehitetty ja nykytutkimukseen pohjaava rentoutumismenetelmä lepohermoston tukemiseen, kehon ja mielen voimavarojen elpymiseen sekä itsemyötätunnon vahvistamiseen.
Mitä odottaa?
Uppoudut palauttavaan restoratiiviseen joogaan ja opit Levon vallankumous -oppaan mukaisia harjoituksia kirjan kirjoittajan, restoratiiviseen joogaan erikoistuneen jooganopettajan Kirsi Saivosalmen johdolla.
Voit osallistua etätunneille tai tehdä harjoituksia omaan tahtiisi.
Saat neuvoja omalle kehollesi soveltuvista vaihtoehdoista. Kurssi ei edellytä ennakko-osaamista, vain halua pysähtyä.
Saat käytännön tukea ja kannustusta itsenäiseen harjoitteluun kurssin jälkeen
Kenelle?
Kaiken kuntoisille notkeuteen, ikään ja joogakokemukseen katsomatta
Restoratiivisen joogan aloittajalle
Kokeneemmalle joogaajalle, joka haluaa syventää ja säännöllistää harjoitustaan
Jooganohjaajalle, valmentajalle, terapeutille tai hoitajalle, joka haluaa oppia uusia lisätyökaluja.
Sisältö:
Neljä 75 minuutin etätuntia perättäisinä keskiviikkoiltoina
Etätuntien tallenteet, jotka ovat käytössäsi kurssin päätyttyä 4 kk ajan
Bonus: Kaksi 15 minuutin Lepohetki-joogavideota arjen hoivaan
Edellä mainitut materiaalit kootusti ja helposti löydettävissä kurssikirjastossa.
Milloin:
Ajalla 15.1.-5.2.2025 keskiviikkoisin kello 19.00-20.15 Zoomin kautta.
Tapaamisista nauhoitetetut tallenteet ovat käytössäsi 4 kuukautta kurssin päättymisen jälkeen.
Palautteita:
”Olen jo vuosia koittanut monenlaisia keinoja palautumiseen ja mieleni rauhoittamiseen. Tänä syksynä olen osallistunut Kirsin restoratiivisen joogan tunneille. Vihdoinkin olen löytänyt tavan rauhoittaa kierroksilla käyvää kehoani ja sitä myötä myös mieltäni. Aktiivinen, tietoinen lepääminen tuetuissa asennoissa Kirsin lempeässä ja asiantuntevassa ohjauksessa on saanut minut oivaltamaan jotain ihan uutta omasta palautumisestani.” - J.H.
”Otin osaa eiliseen Levon hetki -harjoitukseen ja näin palautteena haluan kertoa, että nukuin viime yönä yli 10 tuntia. Herätessäni olin hyvin hämmästynyt näin pitkästä levollisesta yöunesta, kun normaalisti yöuneni ovat 6-7 tuntisia.” - Online-tunnin osallistuja
”Mulla on nyt näiden kahden illan harjoituksen jälkeen ihan ideaalinen sykekäyrä yöllä ja todella matalalla syke. Viime yönä en edes herännyt kertaakaan. Tein eilen illalla ne harjoitukset joskus ysiltä. Joko tämä toimii psykologisesti hyvin tai sitten ihan muutenkin hyvin :).” - Yksityistunnin osallistuja
Ohjaaja:
Kirsi Saivosalmi on joogaterapeutti (Yoga Therapy Instituten 850 tunnin tutkinto ja kansainvälisen joogaterapeuttiyhdistyksen IAYT:n sertifiointi), jooganopettaja ja restoratiivisen joogan ohjaajien kouluttaja sekä Levon vallankumous (Tammi, 2021) restoratiivisen joogan oppaan kirjoittaja.
Lisätiedot:
Osallistumismaksu: 75 euroa (työssäkäyvät) tai 70 euroa (muut).
Maksutavat: Korttimaksu (maksulinkillä), liikuntaedut, mobilepay. Jos haluat maksaa laskulla, veloitetaan 5 euron lisämaksu.
Sitovat ilmoittautumiset: Sähköpostitse alla olevasta linkistä. Kerro samalla, millä maksutavalla maksat.
Ohjeet maksun tekemiseen: saat ne ilmoittautumisen jälkeen vastausviestissä. Maksu tulee tehdä 14 vrk sisällä (tai samantien, mikäli ilmoittaudut juuri ennen kurssin alkamista). Maksua ei palauteta, mikäli perut osallistumisesi, mutta voit siirtää paikkasi jollekulle toiselle. Jos kurssi perutaan järjestäjän taholta, maksut palautetaan osallistujille.
Tarvitset kurssia varten: Joogabolsterin, kaksi joogatiiltä, tyynyjä ja vilttejä, silmätyyny tai pyyhe silmille. Kurssikirjastoon pääsyä varten Google-tili (ilmainen).
“Lepääminen on viisauden merkki, ei laiskuuden.” - Levon vallankumous -kirja