Levon tarpeessa? Kaksiosaisella kurssilla hellitetään ja opitaan restoratiivisen joogan elvyttävimmät lepoasennot eli savasanat.
Oleminen ja tekemisestä hellittäminen voivat tuntua vaikeilta. Tällä etäkurssilla opit savasana-asentoja, joilla voit tehdä läsnäolevan syvän levon hetkistä tavan. Halutessasi voit myös jakaa oppimaasi eteenpäin läheisillesi tai joogaoppilaillesi.
Säännöllinen savasanassa eli kuolleen asennossa rentoutuminen virkistää kehoa ja rauhoittaa mieltä. Valveen ja unen rajalla voi kokea syvää, tietoista rentoutumista. Parhaimmillaan rauha ulottuu muuhunkin elämääsi.
Makuuasennossa tehtävä asana tähtää hiljentymiseen ja hellittämiseen, ja restoratiivisessa joogassa siinä viivytään 20–30 minuuttia. Keho tuetaan huolella ja yksityiskohtaisesti mukavaan asentoon pehmusteilla ja muilla tarvikkeilla.
Minun on jo pidemmän aikaa ollut tarkoitus laittaa sinulle viestiä ja kiittää savasana-kurssista. Mielenkiinnosta lähdin mukaan, mutta olen aivan todella yllättynyt siitä, kuinka tehokkaita nämä savasanat ovat. Kärsin välillä tosi pahoista stressioireista ja ahdistuksesta, jolloin tuntuu, että mikään ei saa mieltä ja kehoa rauhoittumaan, mutta nämä ovat saaneet (ainakin kehon, välillä tuntuu, että mieli silti laukkaa). Lämpimästi siis vielä kiitos :) Olen harjoittanut 1-2 kertaa viikossa ja tarkoitus olisi jatkaa näin. - R.R., kurssin osallistuja
Kurssilla uppoudumme viiteen erilaiseen savasanan versioon. Tutustumme niiden asettelujen ja olemisen ohella savasanan fysiologiaan, joogavälineiden korvaamiseen ”tee-se-itse” tarvikkeilla sekä hellittämisen ulottuvuuteen savasanassa.
Lempeä hellittäminen ei ole laiskottelua tai periksi antamista. Kun ymmärrämme, miten vähän meillä lopulta on valtaa elämänkulkuun, hellittäminen ei ole luovuttamista, vaan asioiden ytimen oivaltamista. Voimme löytää syvempää rauhaa, luottamusta, tyytyväisyyttä sekä myötätuntoa itseämme kohtaan.
Tapaamiset toteutetaan etänä Zoom-sovelluksen kautta. Jos ajankohta ei sovi, voit tehdä kurssin omaan tahtiin tapaamisista nauhoitettujen videoiden kanssa.
Kerää pehmusteet ja tule mukaan!
Tarkemmat tiedot
Ajankohta ja toteutus: ke 22.9. kello 19-21 ja ke 6.10. kello 19-21. Käytämme etätapaamisissa Zoom-sovellusta.
Jos ajankohdat eivät sovi, niin tapaamiset nauhoitetaan videolle, ja voit tehdä kurssin videoiden kanssa. Kaikki osallistujat saavat videoihin linkit, jotka ovat voimassa kuukauden ajan kurssin jälkeen.
Kenelle? Kaikille kiinnostuneille riippumatta joogakokemuksesta tai notkeudesta. Soveltuu myös joogaohjaajille, jotka haluavat tarjota asanoita loppurentoutukseksi tunneillaan.
Ohjaajasta: Olen Kirsi Saivosalmi, levon lähettiläs, restoratiiviseen joogaan erikoistunut jooganopettaja, kouluttaja ja tuoreen Levon vallankumous -oppaan (Tammi) kirjoittaja.
Tarvikkeet: Bolsteri eli putkityyny, kaksi joogatiiltä, silmätyyny, neljä vilttiä, kaksi tyynyä, tuoli. Jos et omista kaikkia tarvikkeita, ei huolta. Saat ohjeet, miten voit tuunata kotoa löytyvistä tarpeista itsellesi vastaavat välineet.
Osallistumismaksu: 45 euroa.
Maksaminen: Mobilepay, liikuntaedut (Smartum, Edenred, ePassi, Eazybreak), tai lasku sähköpostitse (ilmoita myös postiosoitteesi).
Ilmoittautuminen: alla olevasta linkistä sähköpostitse