Tiistaisin kello 19.30-20.30 Zoomissa. Kurssipäivät: 16.11., 23.11., 30.11. ja 7.12.

Keho jumissa, mieli kierroksilla, vaikka pitäisi mennä unille? Kurssi tarjoaa joogan ja hieman myös ayurvedan työkaluja oman rytmin löytämiseen.

Mitkä jooga-asennot voivat auttaa unen saamisessa? Mihin aikaan ayurvedan näkökulmasta olisi hyvä mennä nukkumaan? Ja miksi tietokirjailija Katarina Wilk kutsuu restoratiivista joogaa "unijoogaksi" kirjassaan Perimenopower?

Sulattelemme ensin jännityksiä ja rauhoitamme oloa lempeillä venytyksillä ja hengitys- ja läsnäoloharjoitteilla. Päätämme tunnin pitkään restoratiivisen joogan loppurentoutukseen, jossa keho pehmustetaan ja tuetaan ylellisesti.

Voit joogata kodissasi vaikka pyjamassa, ja harjoituksen voi myös tehdä myös sängyssä.

Tunnin alussa esittelen lyhyesti teeman ja annan pieniä ideoita unen kohentamiseen. Uni on laaja kokonaisuus, jonka tasapainottaminen voi vaatia monia eri toimia ja aikaa. Joogan voima on sen kokonaisvaltaisuudessa - keho ja mieli vaikuttavat toisiinsa.

Tärkeää on mielestäni myös hellittäminen omista odotuksista tulevan yön unenlaadun suhteen. Ne aiheuttavat helposti stressiä ja entisestään vaikeuttavat nukkumista. Yhteinen joogahetki rentouttaa myös mieltä.

Lisätiedot:

Hinta: 45 euroa. Kaupan päälle tulee tuntien tallenteet, joita voi katsella joulukuun loppuun asti..

Maksutavat: Mobilepay, liikuntaedut (Smartum, Eazybreak, Edenred, ePassi) tai tilisiirto.

Ilmoittautumiset: Ennen kurssin alkua alla olevasta painikkeesta.