Restoratiivisen joogan ohjaajakoulutus
Opi restoratiivista joogaa – levitä levon sanomaa.
Olet sitten jooganopettaja, terapeutti, valmentaja, tai muuten vain koet levon joogan kutsuvan, saat avaimet tämän rentoutumismenetelmän elvyttävän potentiaalin jakamiseen. Selaa alaspäin ja tutustu Levon vallankumous® -koulutuksen sisältöön.
Hinnat ja vuoden 2024 aikataulut löydät koulutusten omilta sivuilta. Hae mukaan Ouluun ja peruskoulutuksen käyneille Hämeenlinnassa on tarjolla jatkokoulutus.
Miksi tulla mukaan?
Lepääminen ja rentoutuminen hyvinvointia tukevalla, rakentavalla tavalla on tänä päivänä keskeisempää kuin kenties koskaan. Restoratiivinen jooga on kehollisen tapa kokea syvä lepo ja kannatelluksi tuleminen turvallisuuden tilassa.
Autonominen hermosto siirtyy sympaattisen ”stressihermoston” aktivaatiosta parasympaattisen ”palautumishermoston” aktivaatioon. Elimistön omat hoitavat mekanismit käynnistyvät edistäen solujen uusiutumista, aineenvaihduntaa, ruuansulatusta ja vastustuskykyä.
Restoratiivisen joogan hyötyjä
Ehkäisee ja lievittää stressiä.
Edistää palautumista ja kehon omaa pyrkimystä tasapainoon, kohentaen kehon ja mielen hyvinvointia.
Tukee uupunutta ja unetonta palauttaen voimavaroja.
Tarjoaa lempeää itsehoivaa ahdistuksen, toipumisen ja muutoksen tueksi.
Parantaa kehotietoisuutta ja itsetuntemusta.
Restoratiivinen jooga on enemmän kuin vain fyysistä rentoutumista: se on myös psyykkistä, emotionaalista ja henkistä lepäämistä. Koulutuksessa opit 20 keskeisintä asanaa Levon vallankumous -kirjan ja kouluttajan oman opettajan, alan pioneerin Judith Hanson Lasaterin tyylin mukaan. Opit ohjaamisen taitoja käytännön harjoitusten avulla ja lisäksi opit ymmärtämään levon fysiologiaa ja filosofiaa.
Tervetuloa kasvavaan levon lähettiläiden joukkoon ja tekemään tässä ajassa merkityksellistä työtä. Voit tähdätä ohjaajaksi, tai opetella uutta itsesi ja läheistesi iloksi.
“Olen tutustunut restoratiiviseen joogaan Kirsin työpajoissa ja soveltanut näitä oppeja sekä joogaopettajana että työssäni psykoterapeuttina. Restoratiivisen joogan tuetut pitkät shavasanat sopivat todella hyvin erilaisten joogatuntien loppurentoutukseen. Oppilaani ovat pitäneet tuetusta shavasanasta niin Ashtangajoogan kuin Yin joogankin tunneilla.
Psykoterapiassa teen asiakkaideni kanssa paljon läsnäolo-, rentoutumis- ja mielikuvaharjoituksia. Joillekin asiakkaille paikallaan olo tai silmien kiinni pitäminen voi olla haastavaa. Restoratiivisen joogan asennoissa nämä harjoitukset tulevat helpommiksi, koska asennoissa bolstereiden, tyynyjen ja peittojen tuki luovat turvallisen ja rauhoittavan tilan. Fyysisen kehon tuntemukset tulevat mielen avuksi ja asiakas oppii samalla tavan rauhoittaa kehoaan.”
“Restoratiiviseen joogaan syventymisellä on ollut henkilökohtaisessa elämässä suurempi merkitys kuin olisin osannut arvatakaan. Levon äärelle pysähtyminen on mahdollistanut omassa elämässä konkreettisen uusien askelten ottamisen ja todellisen elämänmuutoksen.”
“Ihana, lämmin henkinen koulutus, johon Kirsi luo omalla rauhallisella olemuksellaan levollisen tunnelman. Kirsistä välittyy aito kiinnostus ja osaaminen restoratiivisesta joogasta.
Koulutus oli antoisa ja levon hetkiä oli riittävästi. Kokonaisuutena todella kattava paketti perusteisiin.
Kirsillä on vankka ammattitaito restoratiivisesta joogasta ja sen merkitys välittyy opetuksessa.”
Peruskoulutuksen sisältörunko (50 + 10 h)
1. Moduuli
Restoratiivisen joogan perusteet
Restoratiivisen joogan juuret, periaatteet ja hyödyt.
Autonominen hermosto. Rentoutumisen mekanismi. Rentoutusreaktion hyödyntäminen restoratiivisen joogan ohjaamisessa.
Päätuen tekeminen, savasanan abc, asanaharjoitukset.
Tietoinen lepo osaksi elämää.
2. Moduuli
Restoratiivinen jooga ja palautumisen taito
Levon ja palautumisen fysiologiaa.
Vireys, vagushermo ja sen säätely.
Joogafilosofian näkökulma vireystilaan: kolme gunaa.
Restoratiivisen joogan rooli stressinsäätelyssä.
Asanaharjoitukset ja parin ohjaaminen. Harjoitussarja vireystason lempeään säätelyyn.
3. Moduuli
Restoratiivinen jooga ja läsnäolon taito
Levollinen hengitys ja hengitysharjoitusten rooli restoratiivisessa joogassa.
Myötätunto ja empatia ohjaamisesssa, ohjaajan itsehoiva.
Joogafilosofiaa: Viiden koshan mallin soveltaminen ohjaamisessa.
Asanaharjoitukset ja parin ohjaaminen. Harjoitussarjojen suunnitteleminen.
4. Moduuli
Restoratiivisen joogan ohjaaminen
Restoratiivisen joogan sarjojen ohjaaminen.
Ohjeiden antaminen, avustaminen asanoissa ja kosketus, traumasensitiivinen näkökulma.
Ohjaajan rooli ja rajat.
Ryhmien, yksityistuntien, etätuntien opettaminen.
Asanaharjoitukset. Ohjaamistehtävä ja palautteenanto.
Mitä odottaa?
Opit harjoittamaan ja ohjaamaan 20 keskeisintä restoratiivisen joogan asanaa pohjautuen Levon vallankumous -oppaaseen, toteutettuna kouluttaja Kirsi Saivosalmen opettajan Judith Hanson Lasaterin tyyliin.
Perehdyt jokaisen asanan hyötyihin, vasta-aiheisiin ja erilaisiin variaatioihin.
Saat taidot joogan apuvälineiden käyttöön ja monipuoliseen soveltamiseen eri tilanteissa kehon tukemiseksi syvään rentoutumiseen.
Saat teoreettisen tietämyksen restoratiivisen joogan juurista, periaatteista ja hyödyistä, samoin kuin levon fysiologiasta ja filosofiasta.
Opit suunnittelemaan ja ohjaamaan restoratiivisen joogan harjoitussarjoja.
Kehität taitojasi ohjeiden antamisessa ja avustamisessa.
Saat valmiudet ohjata ryhmä- ja yksityisoppilaille restoratiivisen joogan tunteja ja mukauttaa harjoituksia perustasolla oppilaiden yksilöllisiin tarpeisiin.
Saat uusia taitoja muidenkin joogamuotojen rentoutusosuuksia varten, sekä muuhunkin työhön, kuten terapia- tai hoiva-alalle uusia lisätyökaluja asiakkaiden hyvinvoinnin tukemiseen.
Saat valmiudet oman säännöllisen restoratiivisen joogan harjoituksen vakiinnuttamiseen sekä levollisuuden ja stressinsäätelyn edistämiseen elämässäsi.
Koulutuksen varrella voit päättää, haluatko tehdä ohjaamisharjoittelun ja lopputyön (erillinen maksu 90 €). Hyväksytyn suorituksen jälkeen saat Levon vallankumous® - restoratiivisen joogan ohjaajan sertifikaatin.
Sertifioiduttuasi nimesi lisätään Levon vallankumous -nettisivujen ohjaajalistaan ja saat myös mahdollisuuden hakea avustajaksi tuleviin koulutuksiin.
Mitä koulutus edellyttää?
Koulutuksessa edellytetään läsnäoloa. Lisäksi sinulta odotetaan säännöllisiä joogaharjoituksia kotona, harjoituspäiväkirjan pitämistä sekä joitakin lyhyitä kotitehtäviä.
Hakijan ei tarvitse olla ennestään jooganopettaja, vaan 1-2 vuoden kokemus jostakin joogalajista sekä sitoutuminen aiheeseen oman hyvinvoinnin kannalta riittävät.
Kouluttajasta
Restoratiiviseen joogaan erikoistunut jooganopettaja, kirjailija Kirsi Saivosalmi on kouluttautunut tämän joogamuodon pioneereihin kuuluvan Judith Hanson Lasaterin opissa Lontoossa sekä Lasaterin oppilaan Adelene Cheongin kanssa, valmistuen jatkotason opettajaksi (Relax and Renew® Advanced Trainer).
Kirsi jatkaa edelleen kouluttautumista molempien kanssa ja jakaa oppimaansa eteenpäin rakkaudesta restoratiiviseen joogaan. Kirsille restoratiivisen joogan kouluttaminen ja levon sanoman jakaminen ovat sydämen asioita, ja hänen missionaan on levittää levon sanomaa suomalaisten keskuuteen. Kirsi viimeistelee 875-tunnin joogaterapeutin opintojaan hollantilaisessa Yoga Therapy Institutessa.
Kirsi on myös rekisteröity jooganopettaja (Slow Yoga 200 h / Janne Kontala, sekä 200 h lisäopintoja), joogayrittäjä, sekä pedagogiselta taustaltaan aineenopettaja.
Kirsin restoratiivisen joogan opas Levon vallankumous (Tammi, 2021) on tilattavissa täältä.
Kolme hyvää asiaa, jotka restoratiivinen jooga on tuonut elämääni:
Konkreettiset, keholliset restoratiivisen joogan tekniikat kehon ja mielen rauhoittamiseen sekä itseni osalta että ohjattavien osalta.
Syvempi myötätunto itseäni ja myös muita kohtaan.
Toisiaan tukeva levon lähettiläiden verkosto, sangha.
“Asiakkaani ovat kokeneet restoratiivisissa asanoissa lepäämisen helpoksi ja ovat pystyneet rentoutumaan. Kotona löytyvillä välineillä on ollut helppo rakentaa asanat. Jälkeenpäin on ollut yhtä rentoutunut olo kuin nukkumisen jälkeen. Hermosto on rauhoittunut ja jännitys on lieventynyt.”
“Tulin koulutukseen tuntematta restoratiivista joogaa ja yllätyin positiivisesti joogafilosofian läsnäolosta, johon oppi nojasi. Levon merkitys syveni ja oman harjoituksen kautta avautui ihmettely hellittämisen syvyydestä, jonka tuet ja turva mahdollistavat.
Kirsistä välittyy opettajana syvä perehtyneisyys restoratiiviseen joogaan, joka on selvästi hänen oma dharma.
Pienryhmässä tai yksityistunnilla ihminen saa kehollisesti kokea tuetuksi ja kannatelluksi tulemisen kokemuksen, sekä hetken jossa on mahdollisuus ottaa vastaan hyvää. Turvallinen hellittäminen mahdollistaa yhteyden ja syvyyden.”
“Kiitos aivan mahtavasta restoratiivisen joogan koulutuksesta. Olen pitkään halunnut opiskella restoratiivista joogaa ja tämä koulutus oli paljon enemmän kuin osasin odottaa.
Sain omaan työkalupakkiini opettajana paljon uusia tapoja opettaa restoratiivista joogaa ja mikä parasta paljon uusia ja erittäin inspiroivia tapoja käyttää apuvälineitä eri tavoin tukemaan ja kannattelemaan kehoa syvempään levon tilaan. Yksi parhaista koulutuksista mihin olen osallistunut ja innolla odotan tulevaa jatkokoulutusta!
Kirsi on opettajana erittäin lempeä ja kaikki huomioiva ja aivan huippuammattilainen restoratiivisen joogan opettaja. Tätä koulutusta voin lämmöllä suositella kaikille, joita restoratiivinen jooga kiinnostaa ja kaikille, jotka haluavat lempeää läsnäoloa elämään. Sain tavan arjen kiireen keskelle, jossa pysähtyä, hiljentyä ja levätä ja pitää näin omasta kehosta ja mielestä huolta lempeällä otteella harjoituksen avulla.”