Elinvoimaa ja tasapainoa kevääseen joogalla. Kurssimuotoisuus ja pieni ryhmä kannustavat muutokseen - samalla voit joustavasti korvata poissaoloja muissa ryhmissä.
Joogakurssit 20.3.-22.5.23
Ryhmä 1: Ma 17.30-18.45 Virkeä aurinkotervehdysjooga
Ryhmä 2: Ti 17.30-18.45 Rauhallinen kehohuoltojooga kierrosten hiljentämiseen
Ryhmä 3: Ke 17.30-18.30 Palaudu & liiku -hathajooga
Ryhmä 4: Ke 18.50-20.05 Levon vallankumous® -restoratiivinen jooga
Tapaamisia on 8 per kurssi.
*Opetus on tauolla viikolla 13 (27.3.-2.4.). Maanantairyhmä tauolla myöskin 1.5.
Ryhmä 1: Energiaa ja keveyttä kehoon sekä mieleen. Herättävät hathajoogan asanat ja aurinkotervehdykset vahvistavat kehoa, kohottavat ryhtiä ja mielialaa. Syvennät mm. asanoiden ja hengityksen yhdistämisen tekniikkaa. Joogan vaikutukset näkyvät omassa elämässä virkeänä tasapainona. Tunnin vauhti ei ole kovin nopea: siirtymät ja liikkeet tehdään huolella. Ranteiden ja polvien varassa ollaan jonkin verran. Harjoitukseen sisältyy myös rauhoittavia venytyksiä sekä rentoutus- ja läsnäolohetki.
Sopii sinulle, joka kaipaat kehoa ja niveliä lämmittävää liikettä sekä vapaata tilaa mieleen.
Ryhmä 2: Rauhallinen kehon- ja hermoston huolto on suunnattu sinulle, joka haluat ottaa rennommin. Hitaat venytykset istuen tai makuulla, hengitysharjoitukset, itselle tehtävä hieronta/ taputtelut “nyasa”, sekä kunnon restoratiivinen loppurentoutus auttavat vagushermon herättelyyn ja aktivoivat hyvän olon hormoneja. Asennoista löytyy kaikille sopivia vaihtoehtoja.
Sopii sinulle, joka kaipaat rentouttavia venytyksiä lattiantasossa ja rauhoittumista.
Ryhmä 3: Voimia palauttavaa liikettä stressin vastapainoksi. Lempeästi hengitykseen rytmitetyillä hathajoogan seisomaliikkeillä vapautetaan jännityksiä. Hermostoa huolletaan myös tuetuilla venytyksillä ja hengitysharjoituksella. Elämään kuuluu luontaisesti stressitilan ja hellittämisen vuorottelua. Jooga parantaa yhteyttä omaan kehoon ja opettaa stressinsäätelyä. Kurssi soveltuu aloittelijoillekin - kehon krempat huomioidaan.
Sopii sinulle, joka haluat liikkeelle, mutta palauttavalla tavalla voimavarojasi kuunnellen.
Ryhmä 4: Lepoa ja olemista väsymykseen ja sen ennaltaehkäisyksi. Hermosto elpyy pitkäkestoisissa, staattisissa rentoutusasennoissa, jotka eivät tähtää venytykseen, vaan hienovaraiseen avautumiseen. Kehoa kannatellaan hellittämisen auttamiseksi runsailla joogavälineillä ja pehmikkeillä. Kun fysiologinen rentoutusreaktio aktivoituu (syke ja verenpaine laskevat, mielihyvähormoneja erittyy), niin stresstila, taistele tai pakene -reaktio vaimenee. Hermoston rauha näkyy tyynempänä mielenä ja yöunena.
Sopii sinulle, joka kaipaat syvää lepoa keholle ja mielelle sekä rauhaa aisteille.
Voit osallistua joustavasti tilanteesi mukaan muihin ryhmiin korvataksesi poissaoloja omasta ryhmästäsi aina 22.5. asti, sekä hyödyntää aiempaa tallennekirjastoa.
Opettaja:
Kirsi Saivosalmi on rekisteröity jooganopettaja, Relax and Renew® Advanced Trainer, restoratiiviseen joogan erikoistunut ohjaajien kouluttaja ja joogaterapeuttiopiskelija, joka on kirjoittanut Levon vallankumous -oppaan restoratiivisesta joogasta (Tammi 2021)
Lisätiedot:
Hinta: 120 € / 8 kerran kurssikortti, kahden kurssin ostajalle 10 % ale. Myös kertamaksulla voi osallistua jos tilaa on, kertamaksu 19 €.
Kurssipoissaolojen korvaaminen ja tallenteet: Ilmoittaudu ensisijaisesti johonkin kurssiin, mutta esteen sattuessa voit tulla mihin tahansa ryhmään korvaamaan poissaolon. Kurssipoissaoloja ei voi enää käydä korvaamassa 22.5. jälkeen kurssien loputtua. Kaupan päälle tulee pääsy aiempaan tallennekirjastoon (ei koske kertamaksulla osallistuvia).
Maksutavat: Pankkikortti, liikuntaedut (Smartum, Edenred, ePassi), mobilepay.
Paikka: Lähitoteutus: Studio Live Body & Mind, Kerttulinkatu 16, 20500 Turku.
Ilmoittautumiset: Sitovat kurssi-ilmoittautumiset 17.3.23 mennessä kaikkiin pienryhmiin. Kertamaksulla osallistuessa ilmoittautuminen viim. samana aamuna sähköpostitse kirsi (at) levonvallankumous.fi.